Просто яжте добре «Трябва да отслабна и нищо не ми помага! " - 20 минути
Читателката Никол е отчаяна. Тя вече е опитала толкова много, но килограмите все още не искат да паднат.
Читателката Никол (40) не знае какво да прави по-нататък: Тя иска да отслабне с 15 килограма, но никога не се измъква повече от три до пет. (Изображение на символ)
„Вече бях в хипноза, в хомеопатия, направих метаболитен анализ, както и биорезонанс“, казва Никол и иска съвет от диетолога Диана Студерус.
За нея е ясно: "Това, което описваш, звучи така, сякаш търсиш просто решение и се опитваш практически всичко и слушаш всички - но явно не за себе си?!" Затова диетологът съветва да се справите с хранителните навици.
Какво означава нормално хранене? Какво ядете в такъв ден? Кога е истинският глад? When Glust? И какво правите или се храните в тези ситуации? „Въпроси като тези са неудобни и на тях не е лесно да се отговори, но те ви помагат да разберете хранителните навици“, обяснява Диана Студерус.
Диетолог, треньор или някой, който наистина е запознат с подобни въпроси, може да помогне в тази ситуация и да придружава процеса като вид инструктор по шофиране.
Скъпа Даяна
Трябва да отслабна и съм опитвал всичко, но нищо не ми помага! Аз съм с 15 килограма повече (след две деца) и мога да се справя
не губят повече от три до пет килограма. Теглото спира и нищо не работи. След това отново се храня нормално и напълнявам. Вече бях в хипноза, в хомеопатия, направих метаболитен анализ и биорезонанс. Когато ям обаче, всеки ми казва нещо различно и аз на практика не съм ял въглехидрати от години и никога не консумирам повече калории, отколкото ми е позволено. Какво друго мислите, че трябва да направя?
Мила Никол
Справете се с хранителните си навици! Това, което ми описваш, ми звучи така, сякаш търсиш просто решение и се опитваш на практика всичко и слушаш всички - но очевидно не и себе си. Има човек, който може да ти помогне да отслабнеш устойчиво, и това сте вие.
И да, хипнозата или метаболитните анализи могат да ви помогнат и също така има смисъл да имате на екрана макронутриентите (въглехидрати, протеини, мазнини) и количеството калории. Но ключът е другаде.
Мисля, че ключът към отслабването е да осъзнаете собствените си нужди от храна. И така, какво означава нормалното хранене за вас? Какво ядете в такъв ден? Кога наистина наистина сте гладни? Кога до Gluscht? И какво правите или ядете в тези ситуации?
Има ли моменти, когато сте гладни, но не ядете нищо? И обратно ситуациите, в които не сте гладни и ядете? Какво става там? И какво харесвате в хранителните си навици и какво не трябва да се променя? Но кои хранения и ситуации не са оптимални? Къде ядете? И сядате ли и ядете ли, или просто се храните заедно? Как се справяте, ако сте яли твърде много или грешно нещо? .
Въпроси като тези са неудобни и трудни за отговор, но те ще ви помогнат да разберете хранителните си навици. И разбирането е първата стъпка към промяната. Като шофиране на кола; първо трябва да разберете правилата за движение и колата, чак тогава можете да тръгнете по пътя. Не можете просто да карате така. И същото е и при отслабването.
Ако знаете вашите нужди, можем да се погрижим как да балансираме това с ниско съдържание на въглехидрати (или каквато и да е концепция) и калории, така че да е подходящо за вас и вашето ежедневие.
Затова намерете диетолог, треньор или някой, който наистина е запознат с подобни въпроси и който ще ви придружава в процеса като инструктор по шофиране.
Диана Студерус (29) изучава хранене и диетология в Университета за приложни науки в Берн. Със своята компания Food on Record тя съветва относно храненето. Какво особено харесва в нея: да постави под въпрос статуквото и по този начин да отвори възможности диетата да стане индивидуална, приятна и устойчива.