4 метода за препрограмиране на мозъка, за да стане по-продуктивен
Интернет е пълен със статии за това как да станете по-продуктивни. Безброй обучители ви учат на всякакви начини да увеличите ежедневната си производителност, от метода Big Rock до започването на деня си с най-лесната задача, като момиче.
Интернет е пълен със статии за това как да станете по-продуктивни. Безброй обучители ви учат на всякакви методи за увеличаване на вашата ежедневна производителност, от метода Big Rock, за да започнете деня си с най-лесната задача, като вид загряване, така че постепенно да достигнете максимум производителност.
За да станете продуктивни обаче, трябва да развиете нови навици и често тези нови навици изискват препрограмиране на мозъка. В противен случай, както много от вас вероятно са забелязали, лесно можете да се изплъзнете от наклона на производителността.
Истината е, че за да достигнем ново ниво на производителност - и да я поддържаме - трябва да работим сериозно със собствените си умове. Или, с други думи, нетрениран мозък за изпълнение ще бъде много трудно да се адаптира към нов навик.
Приложете тези методи, за да препрограмирате мозъка си, за да стане продуктивен и да ви помогне да направите повече.
Започнете да практикувате медитация
Не е тайна, че медитацията ни помага да изчистим съзнанието си и да бъдем по-фокусирани.
Причината, поради която медитацията работи, е, че тя смекчава нашия ритъм. Нашият мозък произвежда над 50 000 мисли дневно. Освен това около 70% от тях са отрицателни и повтарящи се. Лесно е да си представите, че те могат да ви уморят и да ви попречат да постигнете целта си.
Медитацията по същество е упражнение за концентриране на вниманието. В свят, бомбардиран от медиите, с толкова фрагментирана информация и актуални новини, е трудно да останете фокусирани върху една-единствена задача дълго време, когато толкова често ви прекъсват. И мозъкът ви започва да вярва, че така трябва да работи. Ето защо упражнение като медитация ви помага да възвърнете концентрацията си.
Развийте емоционалната си интелигентност.
Емоционалната интелигентност ви помага да управлявате стреса и емоциите. Емоционално интелигентен човек знае как да съхранява енергията си и да я използва пълноценно само когато има какво да прави. Освен това той знае как да определя приоритетите и ограниченията си.
Ако развиете емоционалната си интелигентност, която е свързана с ума ви повече от всичко друго, вие всъщност увеличавате производителността си, защото ще можете по-добре да управлявате емоциите си, генерирани от стрес и безпокойство. Ще знаете разликата между нещо, което трябва да бъде разрешено незабавно, и нещо, което може да изчака.
Определете максималния период на добив
Не всички работят с еднакви темпове. Някои имат повече енергия сутрин. Други се чувстват по-продуктивни следобед. А има и „нощни птици“, които работят много добре през нощта.
Вместо да се принуждавате да правите нещо, когато нямате достатъчно енергия, бъдете по-внимателни, когато имате енергия и се опитайте да решите колкото се може повече от ежедневните си задачи през това време.
Ако планирате графика си според естествения си биоритъм, ще можете да разрешите повече за по-малко време. И те ще изглеждат още по-лесни за изпълнение, защото ще имате умствения капацитет и енергия, за да ги изпълните.
В скорошна статия в New York Times се споменават положителните ефекти от ходенето по време на обедната почивка. Хората, които ходят 30 минути по време на обедната почивка, са в по-добро настроение, чувстват се по-малко стресирани и са много по-склонни да възобновят задачите си, когато се върнат на работа. Освен това има много други изследвания, които показват, че хората, които тренират редовно, са по-продуктивни.
Използван източник:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.