Просто бавно с тялото! Ето как започваме да спортуваме без наранявания - Блог на гръбначни животни, назад

Много хора започват началото на годината с решимостта да спрат да отслабват, да свалят излишни килограми, да започнат да спортуват отново. Някои са пропуснали години, десетилетия, но тогава си струва решителността в тях да направят нещо за здравето си. Внезапното започване на спорт обаче може да доведе до наранявания, навяхвания, сълзи и дори по-сериозни заболявания, ако не сме достатъчно внимателни. Събрахме какво да внимаваме, преди да започнем да се движим отново.

просто

Редовното упражнение е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си, тялото си, здравето си. Подобрява издръжливостта, укрепва сърдечно-съдовата система, намалява шансовете за развитие на затлъстяване, диабет и други метаболитни заболявания. Ето защо си струва да се впуснете в това за всички, независимо от възрастта. Просто няма значение как го правим. Това е така, защото спортът може да бъде опасен, ако не се внимава. Внезапно започналите тренировки натоварват сърцето, ставите и мускулите.

Колкото по-възрастен е някой, толкова по-затлъстява някой, толкова по-сериозна може да бъде интензивна тренировка. Ако някой живее заседнал живот от дълго време, внезапното започване на спорта ще увеличи многократно шансовете му за инфаркт. Но, разбира се, шансовете за други наранявания, фрактури, скъсвания на ленти и навяхвания също се увеличават. Това не означава, че не трябва да започвате да спортувате, просто трябва да бъдете много внимателни. Но какво да търсите?

1. Преди да започнете каквато и да е тренировка, е добре да посетите лекар. Редовният вътрешен медицински преглед на възраст над 40 години е желателен така или иначе, но ако искате да тренирате след дълга почивка, особено си струва да отидете за него. С помощта на лекар също можем по-лесно да решим какъв спорт да изберем и с каква интензивност и честота да започнем да се движим.

2. Не боли да присъства опитен треньор поне за първите ни тренировки. В повечето спортни зали и йога студия можете да избирате измежду много професионалисти, които ще ви помогнат да научите правилните последователности на движенията. Но в наши дни вече е възможно да поискаме професионална помощ, за да започнем нашите тренировки за бягане.