Простите промени в диетата и HIIT тренировките ми помогнаха да сваля 50 килограма
Доколкото се помня, винаги трябваше да се стремя да поддържам форма. Винаги изглеждаше, че трябва да работя малко повече. Това просто не е в моята генетика.
Занимавах се със спорта едва в началото на двадесетте години и когато го направих, това бяха всички кардио тренировки като бягане и бикрам йога. Никога не съм докосвал тежест. През 2016 г., когато бях на 28, се преместих от Лос Анджелис в Ню Йорк. Получих работа под високо налягане, която отнемаше по-голямата част от свободното ми време. Разбира се, след дълги дни в офиса, щях да пропусна фитнеса (въпреки че плащам месечно членство). Винаги съм избирал доставка на хранителни стоки ̵
Когато се преместих в Ню Йорк бях 200 паунда.
Постепенно напълнях. Преминах от размер 34 на размер 36 и преди да се усетя, се мъчех да пасна на размер 38. Само за две години качих 45 килограма - и вдигнах кантара от 200 на 245 килограма.
През лятото на 2018 г. се сгодих на 30-ия си рожден ден. След като разгледах всички снимки, разбрах, че трябва да направя нещо за здравето си. Не само, че дрехите ми не се побираха, имах по-малко енергия и това започваше да влияе на душевното ми състояние.
Опитах се да се върна към йога и бягане, но винаги имах извинение да се откажа от тренировките. Най-голямото ми повикване за събуждане дойде през ноември 2018 г., когато пазарувах в Club Monaco. Опитах XL риза. Когато живеех в Лос Анджелис, лесно се вписвах в среда и очаквах XL да е свободен. Е, представете си шока ми, когато не се задейства: най-малкото ме беше срам. В този момент аз и тогавашният ми годеник решихме да се настаним Мексико сключване на брак на плажа. Разбрах, че ще прекарвам по-голямата част от времето си край басейна, което означаваше, че ще бъда по бански пред цялото си семейство и приятели и мисълта да си сваля ризата ми беше неудобна.
Реших, че ако искам всъщност да вляза във форма, трябва да направя нещо различно. Проверих апартамента си за няколко фитнес зали и намерих фитнес, наречен Фитинг стая . Те предлагат 50-минутни курсове за интензивни интервали, които съчетават сила и кардио за тренировка на цялото тяло.
Във Fhitting Room всеки клас се състои от четири части: загрявката, силовата тренировка, състезателна писта и FHIX (Функционален микс с висока интензивност).
„Когато пулсът ви се повиши, вие използвате най-много калории, а когато пулсът ви спадне по време на възстановяване, все още изгаряте [калории]“, казва Daury Dross Основател учител във Fhitting Room.
Събудих се за първия си урок, но след като се сгуших в дрехите си за тренировка XL, се зачудих дали да не се освободя. Бях сплашен, но по-решителен.
Първият ми ден в монтерната беше интензивен, едва се справих с 3-минутното загряване и се преборих през повечето от останалите 47 минути, коригирах се бързо и никога не се чувствах, че съм прекалено във форма, за да участвам.
След като взех някои часове, се пристрастих. Разговарях с Даури и той ми помогна да съставя рутинна тренировка: тренирах с HIIT в понеделник, сряда и петък. След това допълних вторник и четвъртък с курсове за завъртане. През уикенда редувах гореща йога и бягане. Основният съвет на Daury беше: "Не изгаряйте, имайте чувство за баланс и изградете сила и издръжливост."
Daury също ми помогна да изчистя диетата си. Изключих млечни продукти, сложни въглехидрати и преработени захари. Вместо това се съсредоточих върху по-малки хранения и леки закуски, съставени от постни протеини, бобови растения и зеленчуци. Но го запазих реалистичен: позволих си едно измамно хранене на седмица и вместо да изключа алкохола, преминах от вино на водка-лимонада. Това ми помогна да остана на път.
След като се придържах към диетата и строгия график, теглото ми бавно започна да спада. Дрехите ми намаляха по размер и се чувствах много по-силен: и физически, и психически. Няма да лъжа, невинаги беше лесно и имаше моменти, когато наистина исках да пропусна класове. Но аз се принудих да се появявам винаги.
Само за шест месеца официално бях свалил 50 килограма. Точно навреме за моята сватба преминах от 245 на 195.
Осъзнавам, че това е нещо повече от просто отслабване за събитие. Това беше огромна промяна в начина на живот, която ми помогна да се трансформирам напълно отвътре. Най-големият урок, който научих, що се отнася до здравето и фитнеса ми, е, че най-трудната част е да задействам промяната. Но когато това е навик, е трудно да си представим живота без него.
Специални благодарности: Koral Men's
Не сте в Ню Йорк? С Fhitting Room on Demand можете да посещавате същите курсове.