ТОП 10 фитнес мит-10; Блог за фитнес зона

Попадам на много въпроси в моята треньорска работа. От тези въпроси ще ви покрия с най-често срещаните заблуди, недоразумения, заблуди.

фитнес

За мен Такъв проблем на 10-то място е „Започвам да тренирам утре, но днес отивам в магазина, аптеката, каква хранителна добавка, витамини, протеини и т.н. трябва да приемам? "

Моят отговор е най-простият: няма! Ако започнете да тренирате утре - или не отлагате, започнете днес! - Тогава предполагам, че не сте тренирали досега, така че магазините за въглехидрати в тялото ви вероятно са пълни, тъй като не сте използвали интензивната си тренировка, така че нищо не ви спира да се движите, ще издържите, не се притеснявайте, в тялото ви има достатъчно гориво, което да добавите! Не е нужно да добавяте никакви хапчета, витамини, нищо, просто започнете! Започнете да тренирате, движение, което сте избрали, което е симпатична форма на движение, която е близо до вас и можете да се разбирате добре с треньора, съчувстващ ви - ако сте намерили това, имате спечелен случай! Движете се, движете се и се движете поне два до три пъти седмично и имайте поне 1/2 часа време за упражнения!

Не променяйте нищо друго освен въвеждане на движение! Важно е да направите постепенна промяна в начина си на живот, тъй като тялото е доста чувствителна структура и твърде много промени се възприемат от тялото ви като много и „задействат ръчната спирачка“ - можете да се разболеете, да се нараните лесно, имате реакция, която ви връща назад, предотвратява участието в обучение. Просто помислете за малки промени: бъдете първият, който въведе движение, или опитайте няколко вида тренировки. След заседнал начин на живот има достатъчно промяна за тялото ви и обикновено без много усилия, само няколко килограма ще скочат от вас в резултат на редовно упражнение, което обикновено сме щастливи, защото това най-често е целта. Тези няколко килограма все още могат да направят огромна разлика, но това не е резерв от мазнини, а просто излишната вода, която напуска тъканите заедно с изчерпаните запаси от гликоген.