Простият метод за лесно отслабване - Elodie Beaucent
Аз съм Elodie Beaucent, вашият треньор по отслабване и жизненост, за да преоткриете удоволствието от здравословното хранене и днес бих искал да поговоря с вас за един прост и естествен метод за лесно отслабване.
Но какъв е този мистериозен метод ?
Това е много прост, естествен и безплатен метод! Това е изключително лесна тайна, нещо, което правим всеки ден и с всяко хранене: дъвчете !
Ще ми кажете, че не е сложно, но през повечето време дъвчем лошо или не е достатъчно.
Имате ли представа колко пъти трябва да дъвчем всяка хапка? ?
Понякога ми отговарят 10 пъти, 5 пъти, 6 пъти ... Трябва да дъвчем всяка хапка 20 пъти !
Храносмилането започва в устата !
По-голямата част от хората дъвчат между 3 и 5 пъти, особено хората, които са в стрес или са склонни да ядат бързо. Проблемът с толкова малкото дъвчене е, че храната не се усвоява добре. Храносмилането започва в устата, а не в стомаха, както често си мислим. Не напразно в устата ни има зъби.
Зъбите са там, за да трансформират храната, да я накиснат със сокове от слюнка и да позволят добро храносмилане. Когато не дъвчете достатъчно, това може да причини проблеми с храносмилането, подуване на корема или дори киселини. В допълнение, тогава ние слабо усвояваме витаминните и минералните приноси на храната. Недостатъчното дъвчене причинява много неудобства.
Съобщението за ситост
Недостатъкът, който ще разгледаме днес, разбира се е свързан с нашето тегло. Това е посланието за ситост.
Ако не дъвчете храната си достатъчно, това означава, че се храните твърде бързо. И ако ядете твърде бързо, не можете да постигнете усещането за ситост.
Съобщението за ситост е съобщение, което преминава от стомаха към мозъка и изпраща информация, когато сте яли достатъчно. След това стомахът казва на мозъка: „Спри, вече не съм гладен“