ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ Последният уайлд кард срещу затлъстяването и сърдечните заболявания
Това епидемиологично напомняне от Атлантическия университет във Флорида трябва да ни осведоми за вътрешната връзка между недостатъчното физическо натоварване и нарастващите пандемии от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Всъщност тези цифри, които правят връзката между упражненията и наднорменото тегло, са поразителни, особено когато се сравняват европейските и американските данни. Точка на експерт, представена в списание Cardiology, която, макар и да се извършва в макромащаб, трябва да напомня на всички за главната роля на физическата активност в превенцията на хронични заболявания.
Този преглед на доказателствата наистина заключава, че редовната физическа активност е може би последната ни карта или нашата дива карта в борбата с наднорменото тегло, затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Цифрите говорят сами за себе си:
Само всеки пети възрастен (23% от мъжете и 18% от жените) практикува на препоръчаните нива от препоръчаните нива
64% не се занимават с абсолютно никаква физическа активност.
Само всеки трети от възрастни практикува физическа активност с известна редовност,
42% никога не практикуват.
Последиците по отношение на теглото са ясни: От 30-те години на миналия век американците и европейците са наддавали между 1,5 и 1,5 килограма годишно, а на 55-годишна възраст средното наднормено тегло достига между 15 и 20 килограма. Това типично наддаване на тегло, характеризиращо се с повишени телесни мазнини и загуба на чиста маса, е пряко свързано с нивата на неактивност. Докато повечето хора се борят да поддържат здравословно тегло или дори да поддържат загуба на тегло, като ограничават приема само на калории, упражненията придобиват сравнимо значение с диетата в етиологията на затлъстяването.
Обикновена оживена 20-минутна разходка на ден !
Изгаряйте около 700 калории на седмица,