Прости съвети за плосък корем
Мечтани тела: Моделите Джиджи Хадид и Рейчъл Хилбърт показват секси средата си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чувствате се неудобно в кожата си, яли ли сте прекалено много и искате да направите нещо бързо? Ето 10 турбо съвета, които можете да приложите веднага:
1. Внимание! Избягвайте замразени храни, продукти от бяло брашно и захар (надуйте)
2. Ниско съдържание на въглехидрати: Опитайте се да ядете малко въглехидрати (тялото го превръща в мазнини, така че е по-добре да го избягвате вечер)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Яжте бавно и дъвчете добре. При големи ухапвания оставяте твърде много работа на стомаха и червата си
4. Пикантни храни като лют червен пипер засилват метаболизма и изгарянето на мазнините
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Изтрийте храни, които образуват газове в стомаха и червата: бобови растения, всички видове зеле, лук и чушки
6. Яжте тропически плодове. Те съдържат ензими, които осигуряват добра фигура (напр. Пъпеш от медена роса)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Яжте вечер богата на протеини храна (например пиле, извара). Изследвания в Дания и Корея са показали, че той топи главно мастните клетки на стомаха
8. Не пийте с храна. Това разрежда храносмилателните ензими. Най-доброто е 20 минути преди хранене (запълва стомаха) и 20 минути след хранене (помага при отстраняване)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Изпийте чаша чай от копър преди лягане. Добър е за храносмилането, улеснява усвояването на хранителните вещества и намалява мастните натрупвания
10. Съвет за тренировка: опора за предмишницата с повдигане на крака (тренира багажника, гърдите, дъното)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
а) Легнете на пода, поднесете предмишниците под раменете си, поставете краката си и повдигнете тялото си. Стабилизирайте багажника, така че тялото да образува права линия от раменете до краката.
б) Напрегнете дъното си и повдигнете десния крак с няколко сантиметра. Дръжте бедрата си успоредни на пода. Задръжте за две секунди, сложете крака си, след което започнете с другата страна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки