Прости спортове, които изгарят мазнините
Физическата активност е показана, когато искате да се отървете от мазнините около кръста, бедрата, корема или краката. Не е нужно да прекалявате с надеждата, че ще достигнете така мечтания силует много по-бързо. Напразно правите корем през целия ден, ако все още не сте успели да премахнете мазнините от корема. И така, ето няколко прости и забавни спорта, които ще ви помогнат да възвърнете фигурата си.
1. Изкачвайте се по стълбите всеки ден
Колко пъти мислите, че когато се изкачвате по стълби, изгаряте няколко калории? Вероятно никога не ви е хрумнало, че изкачването на стълби е наистина ефективно. Ако се изкачите и спуснете по стълбите за около час, изгаряте около 700 калории. Дори ако сте зает човек и не можете да губите по час на ден, изкачвайки стълби, можете да правите това през деня. Винаги когато можете, изберете стъпалата вместо асансьори или ескалатори. Освен факта, че ще създадете физическо състояние, ще изгаряте и мазнини, постоянно.
2. Скачайте с въже като дете
Ефективен начин да се отървете от целулита е скачането на въже. За около 15 минути можете да изгорите между 250 и 400 калории. Внимавайте да изберете въже, чиито дръжки стигат до подмишницата ви, когато седите неподвижно в центъра му. Можете да прескачате въже от единия крак на другия или с двата крака едновременно. Независимо как скачате, не забравяйте да поддържате правилната си стойка. За по-добри резултати редувайте интензивността на скоковете.
3. Разходете се ... на ролки!
Разходките на открито ви карат да се чувствате по-добре, както физически, така и психически. Ако сложите и чифт ролки, тогава имате всички шансове да се отървете от нежеланите килограми. Е, разберете, че за половин час ролери изгаряте около 425 калории. Ролирането развива мускулите на седалището, корема, краката, бедрата и лумбалната област. Ако преместите ръцете си до тялото, ще работите почти цялото си тяло. За да получите желаните резултати, трябва да преминете с ниска скорост, но за по-дълго време.
4. Hula-hoop, проста детска игра?
Е, хула-хуп е нещо повече от детска игра поради благотворното въздействие, което има върху тялото. „Кръговият танц“ ви помага да загубите до 2 см в кръста и да свалите около 1,8 килограма на месец. Обръчът хула може да се използва и за ханш, ръце и крака. Няма общо правило, което да ви казва в коя посока да завъртите кръга, можете да опитате от двете страни, за да разберете коя е най-добрата посока.
Когато избирате кръг, трябва да вземете предвид две важни неща: първо, избраният от вас кръг трябва да има същата височина като разстоянието между стомаха и областта на гърдите (това се изяснява чрез изправяне с кръга пред вас) . Второ, кръгът трябва да бъде избран в зависимост от размера на талията. Колкото по-големи сте в кръста, толкова по-голям трябва да бъде кръгът.