Прости си - вестник за когнитивна поведенческа терапия
Курс на терапия за моята социална фобия.
Особено след като нито съм убил, нито ранил никого: сключих договори за дългове, не застраших никого. И дори не го направих, докато играех в казиното или състезанията. Току-що сгреших, вярвайки на онова, което ми казваха тревогите ми. Това е грешка, а не грешка, защото не знаех, че можем да направим друго.
Затова се замислих какво може да бъде да си простиш и потърсих текстове, които да прочета, за да намеря улики.
Намерих две интересни.
Единият е вид статия в Уикипедия, другият е взет от християнски сайт.
И двете носят интересни представи.
За първата статия:
„Животът в състояние, в което човек не е в състояние да прости, отнема много енергия. постоянно обзети от страх от вашата уязвимост, вие изгаряте от гняв към източника на вашите страдания и постоянно живеете в тъга, болка и вина. "
"Никога не забравяйте, че прощаването не означава да забравите. Имате право да се учите и да се ръководите от преживяванията си. Целта е да оставете настрана негодуванието и порицанието самоналагащи се, които съпътстват припомнянето на миналото. "
„И ако перфекционизмът ви кара да бъдете прекалено твърди към себе си, вие сте заседнали в ситуация, в която самопрощаването става много трудно да се даде, защото ще изглежда като приемане на себе си от по-ниско ниво."
"прошката е процес на осъзнаване, при който продължавате да си спомняте какво се е случило: не ставаш изведнъж снизходителен и започваш да разглеждаш нещо „лошо“ като нещо „добро“."
"То е напълно приемливо да кажа: „Не се гордея с това, което съм направил (или с това как съм се отпуснал), но настоявам за здравето си, благосъстоянието си и хората около мен“ Здравословно е да твърдите, че това ще ви позволи да прекъснете цикъла на самоунищожение, в който сте попаднали, тъй като открито разпознавате какво не е наред и изразявате намерението си да го поправите. "
"Самоприемането като техника на опрощаване ви позволява да разпознаете, че сте добър човек, дори и с недостатъците си. Това не означава, че пренебрегвате недостатъците или се опитвате да спрете да се усъвършенствате, а по-скоро цените над тези елементи и спрете да оставяте вашите недостатъци да ви забавят в живота ви. "
За второто, въпреки „шрифта на светената вода“ (срамно е, че той говори за грях, а не за грешка):
"Характеристиките на онези, които не си прощават:
САМОКАЗАНИЕ. Да искате човекът, който ви е причинил зло, да бъде наказан, е знак за злобен дух. Точно това правим със себе си, когато продължаваме да се самоосъждаме. Всяка сутрин ни очаква вина и ние автоматично я обличаме като раница, която носим цял ден. С всяко мислено напомняне за нашите минали грешки, ние отново изпитваме болезнените и унизителни емоции. които съпътстват нашите стари грехове. [. ]
ИЗБЯГВАНЕ. Човешките същества са усвоили изкуството да избягват своята вина, без наистина да се изправят пред нея. Някои се опитват да притъпят чувствата си, като прибягват до нездравословно или прекомерно поведение, което обещава облекчение: алкохол, наркотици, булимия, натрупване на материални блага, прекомерно забавление или незаконни връзки са само няколко. Начини, по които хората се справят със съжаления. Други изпълват натоварения си живот, като претоварват графика си и работят дълги часове. [. ]