ПРОСТИ ПРИНЦИПИ ЗА УМНО ХРАНЕНЕ
Десет съвета и може ли диетата ни да бъде здравословна? Сигурен! Нашият експерт ни запозна с най-важните тайни. Първата част от поредицата ТУК, и втората част ТУК можете да го прочетете, като щракнете. Сега идва заключителната част от нашия мини-курс за хранене.
8. Осигурете здрава чревна флора!
В чревния тракт на човека има много живи клетки. Множество бактерии и по-малко гъбични колонии се съревновават тук за храна. Най-важните от тях са колонии от лактоза и бифидни бактерии. Растителните храни могат да подобрят състоянието на чревната флора, която е отговорна за 70-75% от състоянието на имунната ни система, тъй като усвояването на хранителните вещества също е решено тук. Следователно няма значение какви видове и в какъв брой се размножават в нашата чревна система.
Цикория, женско биле, сладки картофи, лук, ябълки, банани осигуряват добра чревна функция, но бадемите, орехите, червената леща, нахутът също са полезни за растежа на полезните бактерии. Това се нарича пре- и пробиотично хранене.
В допълнение към имунната система, чревната функция засяга и мозъчната функция, защитата срещу алергии и дихателната система.!
9. Обърнете внимание какво ядете заради това!
Неслучайно гледката се разпространи, за да мисли добре: в същото време това, което консумираме по едно и също време! Не се препоръчва да се яде основно: - зеленчуци и плодове и - мляко и месо.
Примери за последното са пуешки гърди със сирене или сандвич със салам. В този случай тялото ни трябва да преработи два вида протеин заедно, което е трудно и трудно за храносмилането. В древната еврейска култура млякото и месото не само не се консумират, но и не се съхраняват заедно! В днешно време месото и млечните продукти се появяват заедно на масата и дори рядко се яде, когато не са свързани, но за съжаление това е нездравословно.