Прости методи за премахване на хъркането
Според проучване, проведено от американски изследователи, се смята, че 45% от мъжете и 30% от жените отиват да спят придружени от хъркане.
"Този проблем не зависи от физическата конформация. Смятаме, че висок и здрав човек с масивна врата е „изграден“, за да издава тези досадни шумове по време на сън, но стройна жена с тънък врат също може да има същите нарушения “, казва специалистът от Siamak. Набил.
На ваше разбиране
Най-честата причина за хъркането то е запушване на носа, които могат да възникнат по време на настинка, ако страдате от алергии или дихателни проблеми.
„Дишането е затруднено, тъй като кръвоносните съдове в носа се възпаляват и въздушният поток е намален. Това ще доведе до дишане през устата, а не през носа. Докато спите, мускулите на езика, врата и устата се отпускат, така че се появяват вибрации на меките тъкани и всичко това заедно предизвиква хъркане ", информира общопрактикуващият лекар Мариус Топан.
И все пак, „стилът“ на хъркането е най-добрият „предсказател“ на болестите, които го причиняват.
Какъв стил имате?
Обърнете внимание на тези описания на специалисти и разберете от близките си къде сте попаднали. Много е важно, защото, откривайки точната причина, ще знаете как да се борите с нея.
- Хъркането със затворена уста може да означава проблем с езика.
- Ако спите с отворена уста, това може да е възпаление на гърлото, като тонзилит.
Какво да опитам
Въпреки че е възможно някои проблеми да бъдат разрешени само след посещение на лекар, в повечето случаи тези прости средства действат.
Отървете се от няколко килограма. Ако сложите няколко килограма, отслабването ще ви помогне да премахнете мастната тъкан зад врата си, което ще облекчи хъркането.
Почистете ноздрите. Ноздрите натрупват отломки през деня и това може да ви попречи да дишате правилно.
Откажете се от пушенето. Знам, че не е лесно, но това е един от най-големите проблеми с шумното дишане. Пушенето блокира дихателните пътища, като дразни мембраните на носа и гърлото.
Спи редовно. Установете един час сън с приятеля си, който и двамата уважавате. Качеството на съня ще се подобри и хъркането ще изчезне.
Поддържайте влагата в стаята. Твърде сухият въздух дразни носните мембрани и автоматично затруднява дишането.
Сменете позицията си за сън. Експертите казват, че за да избегнете хъркането, най-добре е да спите настрани, а не на корема или гърба.
БАКШИШ: Опитайте да се откажете от приятелката си, възглавницата. Неподходящият може да повлияе на мускулите на врата.