Отслабнете, яжте само през уикендите (спорт, фитнес, диета)
Здравейте хора, имам проблема, че след като започна да ям, не мога наистина да спра. Но ако нямам нищо, нямам нужда от нищо цял ден. Сега реших да не ям нищо през седмицата и да пия само минерали. Обаче ще хапна нещо през уикенда. Освен това не искам да правя без спорт (бягане, колоездене). Мислите ли, че това ще се оправи? Или имате някакви притеснения? И кога мислите, че ще забележа първия успех? Благодаря и lg.
5 отговора
Не мисля, че това изобщо има смисъл. Ако трябва да се откажете от упражнения, това е много лош знак (освен това е напълно контрапродуктивен) и мисля, че 4-5 дни да не ядете е твърде дълго. Едва ли мога да си представя, че можете да издържите нещо подобно по-дълго и ако го направите, тогава вероятно имате хранително разстройство или общия йо-йо ефект след това.
Трябва да намерите баланс в диетата си, с който винаги можете да се справите. Че можете и искате да запазите.
Стигнете до корена на проблема, така да се каже.
Защото, ако вече имате проблеми с храненето и не можете да спрете, какво мислите, че ще се случи, ако не ядете 5 дни и след това отново през уикенда? Това ще ви проправи път към хранително разстройство 1А.
В един момент тялото ви просто ще накуцва. Тялото не може да се справи с 5 дни, без да яде. Концентрацията ви ще намалее, ще бъдете уморени през цялото време, главоболие, косопад, нарушение на кръвообращението и т.н.
Просто трябва да сте по-дисциплинирани, когато става въпрос за хранене. Можете да спрете да ядете, ако искате.
Дори да мислите, че не правите нищо, тялото ви работи непрекъснато, за да ви поддържа живи, дори когато сте в покой.
Този факт сега трябва да ви даде да се разбере, че вашият проект е напълно безсмислен, дори опасен.
Осигурете си подходяща култура на хранене, научете и поддържайте чувството си за ситост, хранете се балансирано и спортувайте достатъчно.
Не, разбира се, няма да върви добре, как се получава това? Това само ще влоши хранителното ви разстройство, вместо да работите по даден проблем, просто го избягвате и само го влошавате, помислете за него. Правите повече вреда на себе си и тялото си, отколкото си мислите.
подобни въпроси
И така, под това имам предвид като ям нормално: Хранене както обикновено, но по-малко мазнини от обичайното и без предшестващи сладкиши . някои хора правят цяла седмица без сладкиши и ядат само нещо сладко един ден . и аз бих могъл да го направя Не.
ей, на път съм да отслабна, но не успява, защото просто не мога да се отърва от сладките/не мога без тях. Това наистина е досадно, особено защото шоколадът и подобни неща не съдържат никакви важни хранителни вещества, а само ви напълняват ненужно. Имате ли съвети как мога да се измъкна от това и да спра да ям сладки неща, така че апетитът да намалее. Напоследък беше наистина зле, така че се надявам на добри съвети:)
съжалявам за правописите
Много обичам да ям млечни кифлички. И когато започна да го правя, обикновено не мога да спра толкова бързо. Колко ролки можете да изядете, без да получите диария?
Млечните ролки стимулират храносмилането?
Здравей Започвам да мисля да не тежа достатъчно, защото сега започвам да бягам. 1.74m 61kg 19year old male. и сега се замислих какво би било добре да се яде, когато напълнеете. включва ли овесени люспи? с какво биха могли да се ядат?
Имам уговорка с приятел да ям китайски през уикенда, но в момента искам да отслабна и да се храня по-здравословно. Затова исках да попитам има ли нещо, което мога да ям там, без да качвам килограми въпреки диетата си? Много благодаря!
Здрасти! през почивните дни винаги ям толкова много, че винаги имам 2-3 килограма повече в понеделник. след това от понеделник до петък винаги се храня нормално и здравословно и винаги имам 2-3 килограма надолу в събота. И тогава това е такъв ритъм, само винаги се тъпчете през уикенда и през седмицата не мога да се наслаждавам на нищо, защото знам, че трябва отново да сваля килограмите си. И това ме изнервя! сега, когато е толкова хубаво и горещо, искам да плувам, но не мога да бъда забелязан в бикини, затова исках да отслабна малко през последните 3 месеца, което винаги правя много добре през седмицата. но през почивните дни съм твърде слаб и не мога да спра да ям: ((сега ви питам дали имате идея как мога да сменя плънката през уикенда! Спортът през седмицата и твърде много не е добре, а през почивните дни имам едно или две състезания.
Знам, че „гладуването надолу“ не носи траен успех и освен това е нездравословно! Но все пак искам да опитам.
Искам да отслабна възможно най-бързо, но след това да запазя теглото си. има ли опит? и колко трябва да ям тогава? така че да работи!
След много опити за отслабване без успех, реших да го сваля с Алмасед;) Не съм с наднормено тегло, просто искам да отслабна с около 5 кг. да замените с напитката . след 3-те дни можете да хапнете нещо веднъж и две други ястия се заменят с Almased. Сега въпросът ми: Мислите ли, че мога да пропусна тези първите 3 дни? За да започна веднага да ям нещо . защото не издържах без храна: D и пак мога да отслабна?
Би ли направил нещо за намаляване на въглехидратите само 4 дни в седмицата? А изневяра през целия уикенд? Винаги съм навън през уикенда и точно тогава е трудно да се откажа от алкохола. И на следващия ден за нас се превърна в ритуал, че си взимаме кебап или поръчваме пица. Също така бих искал да пия сладолед от време на време, особено във времето. Достатъчно трудно е да се направи без студената бира през седмицата, особено когато всички сме на езерото в кариерата и трябва да си пия водата ... (без моралисти, моля) Ако не консумирам повече от 50 грама въглехидрати през седмицата и много Протеин и малко мускулна тренировка, може ли това да доведе до резултати? Накратко за мен: Аз съм на 20 години и съм „жена“. Аз също не съм с наднормено тегло, просто искам да отслабна малко и да изградя мускули. Също така съм наясно, че алкохолът може да забави загубата на мазнини с дни, но тъй като не трябва да губя толкова много, все още имам надежда, че мога да стигна до желаното тегло. Благодаря предварително!:)
Кои сладкиши можете да ядете без колебание? Kla не твърде много само няколко, но имам сладък зъб и въпреки диетата не мога да направя без кои от тях можете да ядете с него?
Опитвам се да заменя нездравословната храна със здравословна, но някак си се връщам всеки път. Просто не мога да приложа плановете си на практика.
Също така забелязвам, че понякога по някаква причина натъпквам всичко в себе си, въпреки че не съм гладен. Може би от скука. (?)
Наясно съм, че това не е здравословно и че трябва да се спре, но ми е доста трудно да го направя.
Може ли някой да ми даде съвет как мога да се контролирам по-добре и как мога да премина към здравословна диета?
Аз съм на диета, която спазвам последователно и с която вече отслабнах с 13 кг. Напоследък имах голям проблем: така че имам добър ден за диета и когато се прибера от училище, ям обяд, който майка ми направи. Тя обаче смята, че не ям достатъчно и затова слага планини храна в чинията ми. Трябва ми само около половината, за да се напълня, но когато в чинията ми все още има храна, нямам самоконтрол, а освен това ям и останалото. В крайна сметка ям два пъти повече, отколкото всъщност имам нужда и искам, но мога Просто не мога да се контролирам да спра:( Така че сега искам да знам как мога да се контролирам повече и да оставя остатъци в чинията си, без да ги ям, защото вече съм сит?
Здравей! Така че, когато ставам сутрин, имам нормални хранителни навици. но веднага щом започна да ям нещо (например закуска или обяд, което съм принуден да правя), тогава вече не мога да спра. След обяд винаги ям пудинг, след това друга бисквита, след това още няколко грозде и т. Н. Не мога да спра тогава, въпреки че стомахът ми е пълен, чувствам глад. След хранене съм гладен през цялото време, освен когато спортувам (тогава съм гладен с НУЛА), но това не винаги работи. Какво мога да направя по въпроса.
Здравейте, да, утре трябва да отида на 16-ия рожден ден на моята приятелка. Ще бъде ли грубо, ако не ям торта? Тъй като в момента отслабвам и ако започна отново да ям сладкиши, не мога да спра, така че не искам да го ям. Приятелката ми също е "О, хайде, яж" и не искам да бъда толкова филистимна или нещо подобно . така че какво мислите?