Прости методи, които всеки има под ръка, за да се отърве от стреса
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
Говорим за онези тревожни сценарии, които изпълняваме в съзнанието си. Можем да го намалим, разбира се, като забравим тези идеи, които в крайна сметка ни нараняват.
Но също и чрез хормон, който също произвеждаме. Дори сам, от изолация. Ето как.
Гаспар Дьорджи, психолог: „Стресът е това, което чувстваме, това, което изпитваме в тялото, когато чувстваме, че губим контрол над случващото се във външната вселена.
И тогава през повечето време чувствата, които имаме, са представени от негативни емоции, като страх, като тревожност и поредица от познавателни мисли, които имат отрицателно съдържание.
Ако не се погрижим за тези негативни емоции и тези мисли, те лесно ще ни завладеят. ".
При стрес човешкото тяло прекомерно произвежда хормон, наречен кортизол. Той се балансира от друг хормон, наречен окситоцин.
Прегърни партньора си, скъпа
Това се случва, ако правите планове. Затова заменете настоящите си притеснения с дългосрочни постижими планове.
Изолирани ли сте? Ясно структурирайте почистващите си дни, часове на хранене, часове за упражнения.
Всъщност принудете се малко, за да излезете с перспектива от един ден за следващия. По-лесно е, когато имаме някой до себе си.
Гаспар Дьорджи: „Когато прегърнем партньора си в живота, когато погалим детето си по главата, когато имаме интимност с партньора си в живота, мозъкът произвежда тези важни за него вещества.!
Вдишваме през носа, уверяваме се, че пренасяме въздуха обратно в корема, задържаме няколко секунди и дишаме през устата си, човешкият мозък е кислороден и имаме способността да отпускаме тялото. ".
Тези доброволни действия позволяват на имунната система да се справи с вирусна агресия.
Не вярвайте на всичко, което мислите
Гаспар Дьорджи: „През този период е важно да не вярваме на всичко, което мислим и защо?
Специализирани изследвания казват, че умът на обикновения човек произвежда средно между 12 000 и 60 000 мисли на ден, а 85% от мислите са отрицателни.
Това означава, че ако вярваме на всичко, което нашият ум произвежда през този период, е лесно да развием тревожни разстройства, депресивни разстройства.
Ако успеем да разпознаем, че мислите не са дела, а само чувства, ние успяваме да създадем това пространство между мислите и себе си, за да не бъдем обзети от притеснения ”.
Хроничният стрес убива имунитета
Хроничният стрес убива защитните структури. Не само в случай на вируси, но и в други ситуации - туморите например намират много по-бърза почва за развитие при тези, които са под ниска охрана. С отслабено тяло.
В и Т лимфоцитите са компоненти на имунната система. Те се изхвърлят в циркулацията и след това циркулират и рециркулират в лимфните възли. Тези истински войници усещат всички микроби в природата. Всъщност страдат от хроничен стрес.
Проф. Д-р Вероника Лазер, Биологически факултет на Университета в Букурещ: антивирусни и антитуморни ”.
Слабостта, причинена от хроничен стрес, не остава в болка.
От друга страна често се появяват вирусни инфекции. Което може да бъде последвано от бактериални инфекции.