Прости, естествени, основни излишъци - съвети за здравословно хранене за деца
Мюнстер (OTS) - Предложение за умереност: Твърде много месо и захар, твърде малко зеленчуци, почти никакви сурови зеленчуци или плодове. Така изглежда често, по-малко разнообразното меню в училищата, детските заведения и детските градини. И тъй като почивките понякога са твърде кратки, децата поглъщат храната си твърде бързо.
Последствията са лесно забележими: твърде много килограми на ханша, понякога дори патологично затлъстяване. Ако това продължи, според Световната здравна организация (СЗО) Германия е заплашена от сериозна криза на затлъстяването най-късно до 2030 г. Оливър Хайнце знае как родителите, възпитателите и операторите на столовите могат да предотвратят това.
Лектор: Много родители все още дават на децата си захарни мюсли, сладки училищни сандвичи, сокове и газирани напитки за закуска сутрин. Уте Йенчура, дипломиран диетолог, категорично не препоръчва подобна захарна закуска.
O-Ton 1 (Ute Jentschura, 0:27 мин.): „Тъй като в началото причинява рязко покачване на нивото на кръвната захар, след това децата първоначално са хиперактивни, а след това отново бързо падат, така че след това да накуцват, Мисля, че е много важно да започнете сутринта с добра закуска, например с вкусна каша от просо от елда. Това просто се залива с вряща вода, оставя се да престои за малко и след това, ако искате, с ябълково пюре, с бадеми, Канела, сметана, ленено масло рафинирано - и е готово. "
Разказвач: Децата също са заплашени от проблеми с теглото поради техния често разнообразен обяд с евтино месо, пържени картофи и продукти от бяло брашно.
O-Ton 2 (Ute Jentschura, 0:32 мин.): "Те прекисляват организма в дългосрочен план. След това са сладките безалкохолни и енергийни напитки, хапките и сладките от училищния павилион: децата получават твърде много празни Калории, но недостатъчно жизненоважни хранителни вещества и фибри. Във всеки случай трябва да се яде повече прясна храна и излишни алкални вещества, тоест повече салата, зеленчуци, плодове и разбира се пълнозърнести продукти. По този начин децата получават необходимите им витамини, минерали и микроелементи силна имунна система, за оптимално учене и разбира се за добро храносмилане. "
Разказвач: Но родителите също винаги трябва да планират голяма порция зеленчуци за вечеря заедно.
O-Ton 3 (Ute Jentschura, 0:21 мин.): „Зеленчуков тиган с просо и пилешко месо, или сьомга или тофу например. Яке картофи с дип или цветна яхния от зеленчукова леща. Ако времето наистина е малко, тогава бих Препоръчваме пълнозърнест хляб от спелта с авокадо, домат, добро сирене или яйце - а добрите напитки с него обикновено са вода и неподсладени билкови чайове. "
Можете да научите повече за здравословната и вкусна диета от закуска до вечеря - за деца и възрастни - в Интернет на www.p-jentschura. com.
Аудио материалът може да се използва безплатно. Моля, изпратете записа на излъчването на [email protected].
Запитвания и контакт:
Гайвес Сархош
Поща: [email protected]
Тел. 0,02536/3310-124
OTS ОРИГИНАЛЕН ТЕКСТ ПРЕССЪОБЩЕНИЕ ПОД ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА ОТГОВОРНОСТ НА ЗАМЕСТИТЕЛЯ НА ПОЩЕНИКА