Проста рецепта за фитнес щрудел с ябълки, крема сирене, орехи и канела - GymBeam Blog
Харесвате сладкиши, но контролирате приема на калории? В този случай нашият ябълков щрудел е "Правилната рецепта". Тази фитнес рецепта е подходяща за спортисти, но и за тези, които обичат здравословния начин на живот иняма да да се откаже от сладкото. Резен съдържа само 123 калории, което означава, че е 100% вкусове, но 0% угризения. Облечете си престилкатаземя подготвениу вас нездравословна ябълка.
Съставки за тесто:
- 200 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 250 г крема сирене
- 30 g ксилитол (Gymbeam)
- 20 мл кокосово масло
- 1 или
- 20 мл вода
Съставки за пълнежа:
- 400 г ябълки
- 30 г ядки
- 30 г стафиди
- 30 g ксилитол
- 1 чаена лъжичка канела
Начин на приготвяне:
Първо,ние приготвяме тестото. Смесете брашното с ксилитола, крема сиренето, белтъка, кокосовото масло и с ръце омесете тесто по-силно. По време на месене можем да добавим малко вода, след което слагаме така приготвеното тестоза половин час в хладилник.
Междувременно се подготвяме пълнене. Обелете ябълките, след това ги настържете на едро ренде. добавете стафиди, накълцани орехи и канела. Ако ябълките не са достатъчно сладки, можем да добавим 30 g ксилитол. Пълнежът е готов и проверяваме дали е изминал половин час, за да го премахнем тесто в хладилника.
Разстелете тестото На работна маса, застлана с брашно или върху хартия за печене и поставете ябълковия пълнеж равномерно. След като поставите пълнежа, навийте щрудела внимателно и го намажете с яйчен жълтък. Печете ябълковия щрудел при температура от180 ° Сза около 25 минути,докато стане златист.
Пишете ни, акосложноХаресала си нашата фитнес рецепта и ще се радваме, ако ни изпратите снимката на вашия ябълков щрудел. Също така, ако тази рецепта ви е вдъхновила, не забравяйте да го споделите.