Проследявам от една седмица; Герид Рукс
Един от най-често срещаните въпроси, които получавам, е: "Колко калории изяждате всеки ден?"
Почти всеки ден ме питат за информацията за макросите ми и отговорът ми винаги е един и същ: „Не броим калории и не проследявам макроси.“
Всъщност не съм проследявал от около година и нямам абсолютно никакъв проблем с това! Но тъй като отново се заинтересувах и исках да отговоря на вашите въпроси, въведох всичко в приложението „Lifesum“ за една седмица и резултатите бяха доста изненадващи 😀
През по-голямата част от дните миналата седмица бях малко в дефицит, защото през уикенда предстоеше голяма издънка и исках да се подготвя малко за него 🙂 През 3 дни беше около 1650 калории, включително ВИНАГИ най-много въглехидрати, около 240 грама. След това дойдоха протеините и мазнините, понякога белтъчната стойност беше малко по-ниска, около 50 грама, понякога малко по-висока. Мазнините също бяха около 50 грама, но някои дни само 30 грама. Бих искал да кажа, че не съм тренирал в тези дефицитни дни, или когато го направих, направих само малка единица.
Останалите дни бяха около 2100 калории. 🙂 Един ден също получих 2400.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Това, което открих за много изненадващо, беше моят (сравнително) нисък прием на протеини в сравнение с миналата година. По това време обръщах внимание основно на протеина и понякога стигах до 140 грама (!) на ден. Сега наистина ям много по-малко протеини (50-110 грама) и все още виждам напредък. Този преувеличен „протеинов шум“, за който си вярвах, вече не се отнася за мен, така да се каже. Очевидно е свършило и времето ми с НИСКИ ВЪГЛЕхидрати. Не ме разбирайте погрешно, все още обичам да го правя от време на време, но по-специално тази седмица предполагам, че просто имах нужда от въглехидратите 😀
Като цяло нямам нищо против проследяването, но постоянното претегляне, оценяване, влизане и т.н. ми стана достатъчно след седмица. Просто нямам нужда от него ... Както казах, абсолютно не съм против и често го препоръчвам на момичета, които искат да отслабнат или да натрупат мускули - само за да получат общ преглед! Защото понякога наистина се съдите напълно погрешно. Но всеки трябва да реши сам 🙂
Надявам се, че успях да ви дам малко представа за диетата ми с тази публикация в блога и ви пожелавам приятна вечер,