Пропуснете закуската, за да отслабнете Декриптиране
Не е ли закуската най-важното хранене за деня ?
Пропускането на закуска не е опасно за вашето здраве ?
От появата на масови експерти и диетолози, закуската е обект на различни противоречия.
Ще чуете няколко версии на фактите, които не са последователни и много противоречиви.
Тя може да варира от:
„Закуската е от съществено значение за поддържане на доброто здраве на пациента“
„Пропускането на закуската е най-добрият начин да останете във форма и здрави“
Разбира се, казвате си, че непременно ще има един от двата лагера, който е грешен.
И двата лагера подкрепят тезите си с научни изследвания.
Например има научно изследване, което установява това пропускането на закуска увеличава риска от инфаркт с 27%, освен че е свързано с по-висок риск от наддаване на тегло.
За разлика от това проучване, статистиците са установили корелация между хората с наднормено тегло и закуската за разлика от хората, които пропускат закуската.
Знам, че сте доста объркани предвид това, което току-що прочетохте.
Ако сте свикнали и с фитнес сайтове, вероятно сте чували за:
- Режим "глад": това означава, че чрез гладуване тялото ви намалява метаболизма, за да спести калории, за да оцелее.
- Това гладуване задължително причинява мускулен катаболизъм.
С всички тези данни предполагам, че сте повече от объркани ...
Не се притеснявайте, нормално е.
Ако сме тук, това също трябва да го отстрани.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Добре, сега, когато проблемът е повдигнат, нека демистифицираме всичко това !
Прескачането на закуската ви дебелее ?
Нека се върнем към проучването, което използвахме като пример по-горе, че пропускането на закуска би увеличило риска от инфаркт и ще насърчи наддаването на тегло.
Ако анализираме тези резултати малко, можем лесно да разберем това хората, които пропускат закуската, обикновено компенсират липсата си вечер, когато се приберат от работа.
(което не е грешно и би обяснило резултатите)
Първото нещо, което може да бъде интерпретирано от това проучване, е, че:
Яденето през нощта ви дебелее.
Това обаче не е така: това, което ви прави дебели, е излишъкът от калории.
Имайки предвид факта, че те са с повече калории, очевидно е, че проблемът с наднорменото тегло става реално.
И както добре знаете, наднорменото тегло е свързано с редица заболявания, включително повишен риск от инфаркти. CQFD
- Но изведнъж са прави, нали? "
Ами ако ви кажа, че всичко е история на перспектива ... ?
Видяхме, че наднорменото тегло причинява всички здравословни проблеми, споменати по-горе.
Само че ако искате да пропуснете закуската, това наистина е да отслабнете.
Следователно задължително ще имате калориен дефицит.
Следователно ще отидете в обратната посока на наднорменото тегло и следователно опасностите за здравето.
Конкретен пример: практикуващи периодично гладуване (сред които съм и аз).
Особено след като е доказано, че периодичното гладуване носи ползи и не представлява риск за здравето (стига да се храните балансирано и да хидратирате).
Ако тази концепция не ви е позната, ще ви дам малко ръководство:
Принципът е да гладувате в продължение на 16 часа и след това да намалите глада през останалите 8 часа.