Пропуснете вечерята, за да отслабнете Подобрете здравето си
Много хора решават да пропуснат вечерята, вярвайки, че ще отслабнат по-лесно. Отговорът на въпроса дали пропускането на вечеря всъщност помага при отслабване е малко сложен. Това ще зависи от няколко фактора: ако сме яли преди, ако не сме яли, колко пъти пропускаме вечерята ...
Като цяло пропускането на хранене, за да отслабнете, далеч не е добра идея: за да отслабнете, не трябва да спирате да ядете, а да изберете здравословни храни. Ако например вашата вечеря се състои от пилешки гърди или рибен стек със странична салата, няма да напълнявате.
От друга страна, ако пропуснете вечерята и предпочетете мазна, нискокачествена закуска от хранителна гледна точка, ще напълнеете повече, отколкото ако сте решили да имате здравословна вечеря. .
Въпреки че е най-добре да избягваме тежките ястия през нощта, вечерята ни осигурява последните хранителни вещества за деня. Това хранене съкращава нощния пост. Също така, както вече знаем, колкото повече часове прекарваме на гладно, толкова по-голямо е чувството на глад за следващото хранене. Ако изберете тази опция, уверете се, че следващото ви хранене съдържа здравословни храни.
Ако вечерята ни е питателна и здравословна, разликата между вечеря и липса на вечеря няма да бъде много забележима. Но внимавайте да се храните здравословно. Храните, за които трябва да се спрем по време на вечеря, трябва да са особено леки.
Вместо да пропускате вечерята, по-добре е да вечеряте възможно най-скоро ...
Някои медии като „Ню Йорк Таймс“ насочиха вниманието ни към испанския обичай за хранене от 22:00. Промяната на времето в Испания е актуален дебат, но не са определени конкретни мерки за синхронизиране на работния ден с логичния ритъм на планетата за момента .
Храненето късно е една от основните причини да напълняваме. Резултати от проучвания, проведени от испански изследователи и публикувани в Международния вестник за затлъстяването, потвърждават ползите от храненето по-рано .