Пропуснете обяда и си помислете, че така ще отслабнете.Ефектът е договор с очаквания

Работите усилено и през повечето време пропускате обяда и въпреки че очаквате това да доведе до загуба на тегло, установявате, че ефектът е съвсем различен. Нормално е, твърдят диетолозите, които също имат обяснение за това.

обяда

Проблемът ви може да е метаболизмът ви! Метаболизмът е скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Тялото ви се нуждае от енергия през целия ден, дори ако спите, мързелувате на диван или работите. Ако пропуснете храненията, метаболизмът ви действа като термостат и се изключва, за да спести енергия, докато чака гориво, тоест храна. Ето защо пропускането на хранене ви боли много, а усилията за отслабване са много по-бавни.

Диетолозите категорично подкрепят идеята за мини-хранене, особено когато сте много заети на работа и нямате време да отидете на обяд. Затова носете на работа здравословни закуски: бадеми, плодове, сирене, кисело мляко. И това са само част от храните, които можете да ядете, за да подпомогнете метаболизма си, но и за отслабване. Психологически тези мини-ястия могат да помогнат за намаляване на апетита. Физически, консумирането на малки количества храна на всеки два до четири часа помага да се поддържа количеството захар в кръвта и помага на метаболизма да поддържа изгарянето с по-висока скорост.