Пропуснете хранене, предпочитайте тъмния шоколад пред млечния

Замразените зеленчуци трябва да се избягват, никога не трябва да пропускате ястията, морковите са прекалено сладки зеленчуци ... Ние правим равносметка на някои получени идеи за храненето, които се появяват често и които обаче абсолютно не са проверени.

шоколад

Агавеният сироп е идеална алтернатива на захарта

Ако сиропът от агаве, много модерен в момента, наистина може да замести рафинираната захар в определени ситуации, важно е да запомните, че не бива да се прекалява. Под предлог, че този сироп, получен от различни видове агави (растение, което расте в Мексико и Южна Африка), е „естествен“, може да се изкушим да го сложим навсякъде по време на десерт. Сиропът от агаве обаче съдържа висока концентрация на фруктоза, която, когато се консумира в излишък, може да стимулира "инсулинова резистентност", т.е. намаляване на инсулиновата чувствителност, което може да увеличи производството на глюкоза ...

По-добре е да не ядете варени моркови, ако искате да ограничите калориите в чинията.

Отново това е дългогодишно погрешно схващане: погрешно се смята, че морковите са с високо съдържание на захар, особено когато се готвят. В действителност нивото на въглехидратите в морковите не варира в зависимост от готвенето. От друга страна, гликемичният индекс ще варира от суров морков до варен морков. Но бъдете сигурни, че дори варените моркови не показват значителен скок в кръвната захар и абсолютно не трябва да се избягват като част от балансираната диета.

Закуска, обяд, вечеря: никога не пропускайте храненията

Ако искаме да вярваме на това, което винаги ни е казвано, пропускането на хранене е много лоша идея ... Всъщност, ако пропуснете вечерята всяка вечер, с надеждата да загубите бързо няколко килограма, не го правите. за най-добрия вариант, защото неизбежно ще се стремите да го компенсирате по време на следващите ястия и това ще се усети в чиниите ви, където броят на калориите ще бъде много по-голям, тъй като ви липсва енергиен прием.

Важно е обаче да слушате себе си и да не се насилвате: чувствате се подути, не искате да се върнете на масата след излишък? Малката почивка никога не вреди на никого, а само билков чай ​​за вечеря, в изключителни случаи може дори да помогне на тялото ви, черния ви дроб да се възстановят. !