Пропускането на закуска отслабва ли?
Какво влияние има закуската върху теглото ?
Яденето на закуска не оказва влияние върху теглото, дори при населението с наднормено тегло.
Въздействието на закуската върху теглото зависи повече от състава и качеството на храненето.
Спрете предварително замислените идеи
Има голямо изкушение да пропуснете закуската, когато искате да свалите няколко килограма !
- Наистина ли е ефективен ?
- Има ли въздействие върху здравето ?
- Може ли закуската да подобри деня ви ?
Многобройни скорошни проучвания потвърждават, че пропускането на закуска няма никаква стойност при отслабването (5-6).
Изучената закуска сред учениците е свързано с по-добро регулиране на теглото и липидния профил (холестерол, триглицериди). Това хранене също е свързано с по-висока спортна практика, отколкото при тези, които изоставят закуската (2-3-4), което допринася за увеличаване на енергийните разходи, стабилизиране на теглото, осигуряване на благосъстояние.
Така че изглежда, че закуската не оказва влияние върху теглото, дори при населението с наднормено тегло. Въздействието на закуската върху теглото зависи повече от състава и качеството на храненето (7). Закуска, богата на фибри, насърчава ситостта, регулира чувството на глад и желанието за ядене.
По-добре да ядете балансирана закуска, за да се чувствате по-добре !