Пропускането на обедното хранене е добра идея; Обяд; Отивам

Вие ли сте от онези, които ядоха обилно сутрин и на вечеря без обяд по обяд? Някои казват, че не е добре да пропускате хранене ... Други го намират за полезно. Как да разбера? Някои го правят, за да се чувстват по-добре с тялото си, други, защото просто не са гладни, а след това има и такива, които го правят, за да отслабнат. И така, добре ли е да не ядете обяд? Има ли последствия за здравето ни? Обясняваме какво означава да пропуснете хранене.

Пропускане на обедното хранене: ефектите върху тялото

Метаболизмът на тялото е силно повлиян от хранителното поведение. Ако решите да промените хранителните си навици за една нощ, като пропуснете обяда си, това ще създаде почивка с обичайния ви цикъл.

Последиците от това внезапно прекъсване са:

Необичайна голяма умора, която причинява бавност в рефлексите и в мозъчната функция;
Необходимостта тялото ви да се приспособи към това внезапно прекъсване, което може да причини чувство на глад почти неконтролируемо;
Увеличаване на диабета поради преяждане с други ястия;
Риск от бързо напълняване, тъй като тялото съхранява мазнини върху вече поставените мазнини;
Стимул за лека закуска през деня, за да задоволите чувството на глад (и следователно наддаване на тегло)
Метаболизъм, който ще работи с ниска скорост (тъй като е уморен), което ще предотврати енергичното изгаряне на мазнините през деня.

Пропускането на обедното хранене обаче е истински начин на живот за някои хора и те се справят много добре ...

Следвайте начина си на живот

На метаболитно ниво се препоръчва редовност в приема на въглехидрати и протеини. Този редовен прием, който се прави по време на различните хранения, разпределени през деня, избягва внезапните приема на инсулин, причиняващи глад за закуски и появата на диабет.

Но някои хора успяват да следват съвсем различен ритъм в консумираните количества, без да качват килограми. Всъщност, ако начинът, по който се храните, ви подхожда (както и на тялото ви) и не създава някакъв особен проблем, нямате причина да го променяте, само защото ви съветват друго.

И периодично гладуване тогава ?

Всъщност някои тенденции показват, че пропускането на обяда може да бъде интересно ... Такъв е случаят например с периодичното гладуване. Този тип диета, наричана още частично гладуване, методът 5: 2 или дори гладуване в зависимост от това как го практикувате, се състои от редуване на периоди на гладуване с различна продължителност и периоди, когато ядете. Постите са кратки и обикновено продължават по-малко от 36 часа. Например можете да ядете между обяд и 20:00, без да сте закусили. Или не яжте по обяд и отчитайте гладуване от около 12 часа между закуската и вечерята.