Пропускането на хранене, за да отслабнете, пропускането на хранене ви прави дебели или можете да пропуснете хранене
Новата тенденция при отслабване е да гладувате шестнадесет часа, веднъж или два пъти седмично. Добра идея ?
За какво става дума ?
Това "периодично гладуване" включва ядене на нищо в продължение на 16 часа в 24-часов цикъл и редуване на тези периоди с периоди на нормално хранене. Ако тази диета ще разклати тази догма за сакросанкта три пъти на ден, това по никакъв начин не обижда тялото. Всъщност, откакто хората съществуват, те пропускат много ястия, което по никакъв начин не им пречи да се развиват.
Как работи ?
Колкото по-дълъг е периодът (в идеалния случай от 16 до 20 часа), толкова по-ефективен ще бъде постът. След 12 часа без храна нивото на инсулин спада в кръвта, „освобождавайки“ мастната маса под формата на липиди, които ще бъдат усвоени от организма чрез глюконеогенеза. Лишаването от храна предизвиква стрес, който нарушава хормоналния баланс, увеличавайки производството на кортизол, серотонин, допамин ...
Какво да очаквам ?
Всички последователи на този тип бързо подчертават много предимства:
- Отслабваме, при условие, разбира се, че се храним здравословно извън периодите на гладуване.
- Ние не се лишаваме от нищо, когато ядем (без захар, без сирене, без месо, без вино и т.н.).
- Не налагате диетата си на околните.
- Бързо забравяте глада си, чувството изчезва след няколко дни.
- Вие стимулирате метаболизма си.