Пропускане на закуската, което наистина показват проучванията на гладно
Смешното е, че други проучвания за периодично гладуване показват, че отслабвате повече, като пропуснете закуската. Има ли противоречие ?
Вече обясних защо закуската не е толкова важна, ще обясня как погрешно се тълкуват проучванията по темата и истинските уроци за отслабване.
Както ще видите, всъщност не самата закуска ще предпазва от затлъстяване, а има добър ритъм на живот. Защото, когато говорим за тегло, непланирането често е синоним на наддаване на тегло.
Пример: моите навици, когато бях дебел
Не винаги съм имал корема, който можете да видите по целия сайт ... Започнах с много дебел и мек корем.
Ако сравня дните си от диетична гледна точка днес и вчера, има много разлики:
- Хранех се според моите желания: въпреки че не бях особено гладен
- повечето ми ястия бяха замразени/доставени от дома/закуски
- Не закусвах (!)
Накратко, импровизирах. Проблемът с това да започнете всеки ден, без да имате представа какво да ядете по обяд и вечер, е, че ще отложите решението: когато сте гладни (или отегчени). И в този момент е много трудно да се вземе добро решение.
В случай на проучвания за закуска, тези, които я пропускат, са тези, които нямат организация ... Но трябва да се храните добре! Така сладкиш в 11 часа сутринта, пакет чипс в офиса. И наистина, това открихме във всички изследвания по въпроса: тези без закуска имат статистически лоши хранителни навици, спортуват по-малко, пушат и пият повече алкохол.
Последица: те наддават на тегло.
С Постите правилата са фиксирани предварително: вие знаете по кое време да ядете и няма пропуск дотогава. Отслабваме.
Организация и подготовка, фактори за успех
Задавайки си въпроса как хората могат да отслабнат, независимо дали е чрез принуждаване да закусват, като ядат 6 пъти на ден или като пропускат закуската, разбрах, че тези, които са успели да отслабнат, са отнели живота си основно, организирайки деня.