Пропускане на хранене, лош навик за вашето здраве

Пропускането на хранене е една от последните тенденции при отслабване. Фалшива добра идея! Тази практика всъщност би насърчила наддаването на тегло и би била по-опасна за здравето. Обяснения.

хранене

Прескачането на закуска или вечеря, за да свалите няколко излишни килограма, или просто защото нямате време за обяд между две срещи, е примамливо. Знайте, че този лош навик уврежда хранителния ви баланс и косвено здравето ви.

Пропускането на хранене води до наддаване на тегло

Привикването да пропускате хранене, за да отслабнете, би имало обратен ефект. Има риск от напълняване по няколко причини:

• Ако пропуснете хранене, много вероятно е да сте много гладни при следващото хранене и следователно да ядете много повече, отколкото ако не сте пропуснали хранене.

• Ако не ядете твърде дълго време, се увеличава рискът от умора през деня. Когато обаче сте уморени, несъзнателно ви привличат енергийните храни, които често са мазни и/или сладки.

• Ако пропуснете вечерята, може да бъдете събудени от глад посред нощ. Тук отново вашият рефлекс не е да приготвите здравословно ястие в 4 часа сутринта, а по-скоро да вземете това, което дойде под ръка в хладилника и шкафовете.

• Лишено от храна за дълги часове, тялото наистина черпи от запасите си от захар, но този период е твърде кратък, за да може да се възползва от запасите си от мазнини. Следователно загубата на тегло не е устойчива.