Промяната на вашата диета има ефект в спалнята
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Наддаване на тегло, диета, холестерол, тютюнопушене, алкохол или стрес са всички фактори, които причиняват, наред с други здравословни проблеми, еректилна дисфункция. Добрата новина е, че след като се отървете от него, сексуалният ви живот се подобрява.
Обърнете внимание на теглото! Излишните килограми често означават по-малко сексуален живот. Затлъстелите хора имат по-висок риск от висок холестерол, диабет, пряко свързани здравословни проблеми и ерекция. Някои изследвания показват, че мъж с ръст над 100 сантиметра обикновено страда от еректилна дисфункция, според уебсайта за медицински новини webmd.com. Тези, за които този аспект от живота е важен, са поканени да поддържат нормално тегло.
Средиземноморска диета. Трябва да се избягват храни, които насърчават запушването на артериите, а именно тлъсто, пържено, червено месо. Всеки сърдечен проблем автоматично означава намаляване на сексуалната функция. Посочени са цели плодове, зеленчуци, риба и зърнени храни. Възстановяването на диетата води до ефекти в спалнята.
Мониторинг на напрежението. Високото кръвно налягане разрушава кръвоносните съдове и ограничава кръвоснабдяването на тялото. Ако не достигне пениса, не се получава ерекция. Индикацията е да се измерва редовно напрежението. Може да имате високо кръвно налягане, без дори да знаете.
Намалете високия си холестерол! Когато нивото на холестерола в кръвта е твърде високо, кръвоносните съдове се стесняват, забавяйки притока на кръв. Това затруднява получаването и поддържането на ерекция. Ако имате висок холестерол, говорете с Вашия лекар за това как той трябва да бъде намален, лекарства, диета или и двете.
Дръжте диабета под контрол! Високата кръвна захар унищожава нервните окончания и кръвоносните съдове в пениса. Говорете с Вашия лекар за правилните начини за контрол на Вашия диабет.
Откажете се от пушенето! Имате ли нужда от друга причина да се откажете от този нездравословен навик? Тук: мъжете, които пушат, са два пъти по-склонни да имат проблеми с ерекцията, отколкото непушачите. Пушенето засяга сексуалния живот, тъй като вредните вещества в цигарите стесняват кръвоносните съдове.
По-лесно с алкохол! Пиенето и сексът нямат чудесен съвместен живот. Повече от една чаша може да намали желанието за секс, често ерекция и оргазъм.
Колкото е възможно повече упражнения. Те могат да подобрят сексуалния ви живот по много начини. Упражненията поддържат сърцето и кръвоносните съдове здрави, поддържат теглото ви под контрол, намаляват стреса и като цяло ви карат да се чувствате по-добре. Проучванията показват, че 30 минути ходене всеки ден може да намали риска от еректилна дисфункция.
Нива на тестостерон. Започва на 30-годишна възраст и продължава да го прави с напредването на възрастта. Ако нивото падне твърде много, това се засяга сексуалното желание и способността за ерекция. Един прост кръвен тест може да покаже нивата на тестостерон и има редица решения за лечение на проблема. Трудно е обаче да повярваме, че много високото ниво на този мъжки хормон - главно от хранителни добавки -, които изграждат мускули, едновременно отслабва ерекцията. Тестостероновите добавки намаляват способността на организма да произвежда този хормон, което означава, че проблемите започват да се появяват след спиране на приема на стероиди. Стероидите имат и куп други нежелани странични ефекти, от отнемане на тестисите до загуба на коса. Печелившият залог е да стоите настрана от такива хапчета.
Диуретиците, антидепресантите, мускулните релаксанти, противораковите хапчета, антихистамините и опиоидите имат еректилна дисфункция като странични ефекти. Показанието е да обсъдите с лекаря възможните решения за еректилна дисфункция.
Управление на стреса. Проблеми с двойката или по време на работа, голяма промяна в живота може да повлияе на сексуалното желание в смисъл да го намали. Ако се появи и еректилна дисфункция, тревожността може да се увеличи, така че е необходимо по-добро управление на стреса.