Промяна в диетата
Научете се да разбирате тялото си
Холистично хранене: Интуитивното хранене премахва нуждата от концепции, когато се научим да разбираме езика на нашите тела отново.
Храненето интуитивно работи само с внимание и доверие
Вие сте това, което и как се храните. Решението е само ваше. Или плувате с тях, вписвате се в социалния контекст и приемате проблемите, произтичащи от неподходящата храна. Или решавате да се храните така, както тялото ви се нуждае. Знанието е във вас. Това, от което се нуждаете, е спокойствие, търпение и увереност, за да постъпите правилно.
Ако отделите своето време и цялото си внимание на храненето, ще откриете, че и други области имат полза. Усилията биха си стрували в много отношения.
Холистичното хранене се храни тук и сега
Холистичното хранене е експеримент, самостоятелен експеримент. Опитай. Този път е възнаграден с повече енергия, със спокойствие, с добро здраве и повишаване на самочувствието. Новаците могат да се доближат до тази цел в няколко стъпки, които се изпълняват преди, по време и след всяко хранене, отново и отново, докато това стане навик и навикът накрая стане автоматичен.
Днес пия прясно зелено смути, което ми напомня за ароматна, буйна зелена поляна от детството ми. Утре може да има мюсли в тишината на апартамента ми, защото смесването на зърнени храни, плодове, сокове и ядки и бавното им наслаждаване просто се чувства добре. Взимам решението ежедневно.
Интуитивно хранене чрез упражнения
Човек, който се храни интуитивно, може да намери правилната храна за себе си само като помирише и опита, като обърне специално внимание на нуждата и физическите си сигнали. Храна, от която тялото се нуждае или не.
Интуитивно хранене - мъдрост, която подхранва
Интуитивното хранене се основава на убеждението, че всички сме различни и че нашето тяло и неговите нужди непрекъснато се променят.
Бебето се нуждае от различен хранителен режим, отколкото възрастен, предпочитанията на японеца се различават значително от тези на Северна Европа, а нуждите на бременната жена могат да се различават значително от тези на съпруга й.
Целта е да ни даде възможност да възприемаме съзнателно отново различните сигнали на собственото си тяло - при всяко хранене. За да почувствате първоначално целия обхват на тези сигнали и след това да ги класифицирате правилно, започва с личното решение да се подхождате предано към храната.