Промяна в диетата Отслабване благодарение на нашите хормони - може ли дори да работи
Американката Сара Готфрид е разработила специална диета. Нейната теория е, че жените могат да отслабнат само когато хормоните им са в баланс. Тя иска да постигне това чрез хранене. Но методът всъщност работи?
Много жени са запознати с проблема: те могат да наблюдават диетата си и да упражняват колкото си искат - но те просто не губят тегло. Това може да се дължи и на хормоните: ако те не са в баланс, загубата на тегло е почти невъзможна за жените. Поне така казва американката Сара Готфрид. Тя е разработила своя диета, която има за цел да върне метаболизма обратно в баланс в рамките на 21 дни.
В книгата си "Die Hormondiät" гинекологът хвърля светлина върху връзките между затлъстяването и хормоналните нарушения. Тя описва как е била в ситуацията, че не е могла да отслабне въпреки диетата и упражненията. Тя е изпробвала почти всяка диета, включително нисковъглехидратна, невъглехидратна, с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, както и безсолна или средиземноморска диета. Но нищо не помогна - Сара Готфрид просто не можеше да се отърве от наднорменото си тегло.
Нашите най-четени статии
Това упражнение слага край на мазнините по корема!
Програмата се фокусира върху седем хормона
Така гинекологът сама започнала да прави изследвания. Тя стигна до заключението, че настоящите диети игнорират хормоналната система на жените, която се блокира като фино балансиран механизъм. Ако това е нарушено, според теорията, то не работи и със загуба на тегло.
На тази основа Готфрид разработи собствена диета. Целта на това е да върне хормоналните оси в женското тяло обратно в баланс чрез хранене. Както пише в книгата си гинекологът, това не само влияе върху метаболизма, но има и положителни ефекти върху психичното здраве.
Програмата се фокусира върху седем хормона, които според Готфрид имат специфичен ефект върху метаболизма: естроген, инсулин, лептин, кортизол, хормони на щитовидната жлеза, тестостерон и хормон на растежа. Ако тези хормони не са в равновесие, тогава според Готфрид има автоматично съхранение на мазнини - дори при намален прием на калории.
заден план
Диетата започва с въздържане от месо и алкохол
Програмата, която гинекологът разработи, продължава общо 21 дни. На тридневни интервали участниците пропускат определени храни. Диетата започва с въздържане от месо и алкохол. Теорията: Прекомерната консумация на месо води до доминиране на естроген при жените - което от своя страна води до напълняване, наред с други неща. Тридневното отказване е "минималната времева рамка за рестартиране на метаболитен хормон", пише Готфрид.
Месото и алкохолът дори трябва да се пропускат през целия 21 ден, след като на всеки три дни следват захар, плодове, кофеин, зърнени храни, мляко и млечни продукти и накрая тялото се освобождава от токсините, които трябва да регулират метаболизма на тестостерона.
Също така е важно да не се храните както преди след тези 21 дни, а да промените диетата в дългосрочен план и постепенно да реинтегрирате потенциално проблемните храни в диетата, за да тествате индивидуалната поносимост.
Ограничете хормоналните нарушения с помощта на въпросници
Сара Готфрид също е разработила седем въпросника, които жените могат да използват, за да стеснят отделните си хормонални нарушения. Споменатите симптоми обаче често са доста общи: Кой дори не се чувства подут или понякога има глад? В случай на много симптоми, Готфрид също съветва, че ако има съмнения, те трябва да бъдат медицински изяснени.
И така, какво носи диетата сама по себе си? Помага ли ви всъщност да отслабнете? Професор д-р Щефан Енгели от медицинското училище в Хановер и консултативният съвет на Германското общество за затлъстяване е скептичен по отношение на хормоналните ефекти. Започва с оценката на хормоналната дисрегулация: „Не можете да използвате въпросници, за да определите хормоналния си статус, да не говорим за леки промени или колебания, които не са патологични.“
заден план
Загубата на тегло може да има и други причини
Ами обещаното рестартиране на метаболизма? Ако някой изрязва масово определени храни в продължение на три дни, това може да „окаже значително влияние върху метаболизма на захарта и мазнините“, казва Енгели. "Но краткосрочното пропускане на отделни храни, които вероятно не сте яли в екстремни количества преди това, не е така."
Ако всъщност можете да отчетете значителна загуба на тегло след 21-те дни на диетата, това се дължи главно на факта, че сте консумирали значително по-малко калории от обикновено, казва експертът. „Възможно е в такава фаза да осъзнавате съвсем различни промени, които след това да доведат до успех“, казва Енгели.
Тежките хормонални смущения трудно могат да бъдат регулирани само чрез диета
Готфрид всъщност преследва подобна концепция в допълнение към хормоналната регулация. Не става въпрос само за загуба на тегло, но и за жени, които правят мир с телата си. Тя пише за това, че виждате рестартирането на метаболизма като грижа за себе си и внимание и отново ставате доволни от собственото си тяло. Концепцията е обградена също от медитации, дихателни упражнения, йога и предложения за тренировъчна програма.
Може би това е и тайна на успеха - тези, които се сприятеляват с телата си, често отслабват по-лесно от тези, които се карат за наднормено тегло. Освен това повечето диети ви карат да се храните по-осъзнато - дори и да не броите калории.
Но трябва да е ясно и на всички: Всеки, който страда от патологично хормонално разстройство, едва ли ще постигне успех само чрез диета. Недостатъчно работещата щитовидна жлеза например може да доведе до масивно наддаване на тегло. Той обаче не може да бъде отстранен чрез диета, а само чрез доставяне на съответните хормони отвън чрез лекарства и по този начин компенсиране на неизправността.
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!