Промяна в диетата; Форум за училище за закуска
Обсъдете промяната в диетата -> закуска + училище в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, нямам наднормено тегло, но бих искал да променя малко диетата си, за да се чувствам по-здрав и здрав и да стимулирам метаболизма си. аз имам
Промяна на диетата -> закуска + училище
Нямам наднормено тегло, но бих искал да променя малко диетата си, за да се чувствам по-здрав и здрав и да стимулирам метаболизма си.
Вече започнах да готвя пълнозърнести макарони (или ориз) за обяд, вместо обикновените макарони като „пълнител“, уверете се, че ям много зеленчуци или салата. Също така често ям бяло месо и често се опитвам да сложа риба в чинията. (Аз съм просто напълно мрънкащ)
Вечерта се опитвам да оставя въглехидратите възможно най-много, защото на следващия ден стомахът ми винаги се чувства доста подут.
Проблемът ми обаче е закуската или "2-рата закуска" в училище . ^^ Просто наистина не знам какво да ям.
Често сутрин ям 2 рула със сирене и след това взимам със себе си в училище само плодове (ябълка + банан). Но когато имам 8 часа (училище до 5 след 3), винаги съм наистина гладен
Според вас кое е най-доброто за здравословна закуска, която също ви зарежда?
AW: Промяна на диетата -> закуска + училище
- Пълнозърнести зърнени култури
- нискомаслено кисело мляко с плодове
- Пълнозърнест хляб/пълнозърнест хляб със салата или вкусно намазване
Между другото, цялото зърно ви кара да се чувствате сити много по-дълго от нездравословните неща от бяло брашно, така че опитайте да ядете пълнозърнест хляб вместо багет, вместо бял хляб, и стойте далеч от отпуснатите препечени филийки!
Опитайте да ядете соеви продукти за промяна вместо месо/риба, например пушен тофу, който също има много протеини, е с ниско съдържание на мазнини и е супер здравословен.
AW: Промяна на диетата -> закуска + училище
Hallц
Можете да опитате да ядете малко „по-малко“ сутрин и да вземете нещо със себе си в училище в замяна.
Само плодовете/зеленчуците в училище са може би малко прекалено малко, тъй като наистина използвате мозъчните си навивки в училище.
Поне за мен лично няма достатъчно плодове/зеленчуци в училище, в един момент наистина жадувам за въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб, покрит с постна наденица * лигав *
Можете да вземете пълнозърнест хляб или храна, приготвена предния ден, която също има вкус на студ (напр. Малка порция гювеч, салата от макаронени изделия), когато сте в училище за дълго време, така че представянето ви да не страда от глад
Позволете ми да споделя вашия опит