Какво е Zumba Разберете всичко за фитнес партито
Zumba-Fitness® са спортни движения и танцови елементи към салса, меренге и джаз танцови ритми.
За разлика от други тренировки и фитнес курсове, движенията в Zumba® не трябва да следват твърди модели на движение или хореографии, а по-скоро да „изтичат“ от тялото ви сами. Така че всеки трябва да може да започне директно със Zumba®, независимо от личното си ниво на изпълнение и да бъде възнаграден с фитнес и атлетично тяло в крайна сметка.
Как изглежда Zumba-Fitness®?
Най-добре е да гледате следното музикално видео на Zumba®, преди да се опитам да ви обясня как изглеждат стъпките и движенията в Zumba®.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Във видеото видяхте как се движат професионалистите на Zumba, но разбира се не е нужно да го овладявате, когато започнете със Zumba®.
За много амбициозните вече има дори пълни видеоклипове за тренировки на Zumba, но всъщност би трябвало да е достатъчно, ако започнете с клас по Zumba във фитнес залата близо до вас.
Мога ли да отслабна и да изгоря калории със Zumba® или това е танцов клас?
Дори и да работи по различен начин във видеоклиповете и вече има дори музика на Zumba®, Zumba® не е танцов клас, а предимно фитнес клас, който трябва да бъде забавен и да изгаря много калории, докато „танцува“.
В някои медии можете дори да прочетете, че можете да изгорите до 1000 калории (kcal) с един час Zumba®.
И въпреки че Zumba® е добра тренировка за цялото тяло, експертите смятат, че средната консумация на калории от 400 калории (kcal) на час е реалистична.
Ключът към отслабването със Zumba® е комбинацията от ефективна тренировка за цялото тяло, забавление и допълнителни изгорени калории. Защото отслабвате само ако изгаряте повече калории средно, отколкото приемате чрез диетата си.
За да отслабнете със Zumba® в дългосрочен план, трябва да внимавате да не доставяте излишните изгорени калории с допълнителни калории или малки „награди“ след тренировка.
Откъде идва Zumba® и кой предизвика световния шум за фитнес Zumba?
Zumba първоначално идва от Колумбия и е създаден от спонтанна светкавица на вдъхновение от колумбийския фитнес треньор Алберто "Бето" Перес.
“Beto” провежда редовни уроци по фитнес и аеробика в Колумбия през 90-те години.
Твърди се, че е забравил музикалните си касети за час по аеробика и е трябвало да импровизира с личния си микс от салса и меренге, който е чувал по време на шофиране.
Твърди се, че участниците в курса са били толкова ентусиазирани от разнообразните ритми и танцови интермедии, че Алберто се придържа към новия си стил и го допълва с допълнителни движения и последователности от стъпки. Идеята за Zumba-Fitness® се ражда и „Beto“ поставя всичко на една карта: Той довежда Zumba® в Америка през 1991 г., за да сбъдне личната си американска мечта.
Zumba® е регистрирана търговска марка на „Zumba Fitness LLC“ от 2001 г. и се е превърнала в глобална фитнес тенденция през последните години, която редовно се упражнява от повече от 12 милиона души в над 125 държави.
Какво мислите за Zumba®, страхотна тренировка или много шум за нищо?