Промяна на възрастта, промяна на теглото, ранна менопауза и загуба на тегло
Брадавици: Как да се лекуваме с тях и да преминем по-бързо За да облекчим неприятните симптоми на менопаузата, не е нужно да стигаме далеч, това може много да помогне да огледате малко кухнята. Разбира се, това не е достатъчно, но ранната менопауза и отслабването, ние подбираме диетата си малко по-внимателно, можем да подобрим нашето благосъстояние, причинено от горещи вълни, дразнене и други негативни ефекти, причинени от намаленото производство на естроген.
срещу менопаузата
Правилното хранене може значително да облекчи този труден период, като попълни телата ни с богати на хранителни вещества храни, които след това са подложени на повишен стрес. За целта е важно да се подчертаят някои от ключовите храни, които непременно трябва да формират основата на ежедневната ви диета.
Мазна риба Намалените нива на естроген поради менопаузата могат лесно да доведат до сърдечно-съдови заболявания. Регулира се от Омега-3 мастни киселини в мазна риба, намалявайки нивата на холестерола в кръвта, когато е необходимо, така че има по-малък шанс за инфаркт. Поради укрепващия костите ефект на калция, шансовете за остеопороза могат да бъдат намалени, появата и развитието на които са много чести по време на менопаузата.
Ежедневен прием на mg калций се препоръчва за жени.
Мазната риба е диета, богата на витамин D, а витамин D е от съществено значение за правилното включване на калция в нашите тела. Повечето семена са богати на калций, порция бадеми, например, съдържа 75 mg калций.
Също така тяхното съдържание на магнезий не е пренебрежимо, за което се знае, че има недостиг при повечето жени. Магнезият играе ключова роля за правилното включване на калция в нашите тела, което е много важно за предотвратяване на остеопороза.
Ядките и семената също са отлични източници на незаменими мастни киселини, особено на Омега-3 мастни киселини. Соевото, лененото и лененото масло са изключително богати на естествен естроген фитоестроген допринася значително за облекчаване на неприятните симптоми главно топлинни вълни и вагинална сухота.