ПРОМЯНА НА ВЪЗРАСТ И ТЕГЛО - Tenuitas
С възрастта пропорциите на тялото се променят, както и физиката. Колкото и очарователни да са дългите крайници на внезапно издължена тийнейджърка с нейните неописуеми мускулести форми на кривина, би било толкова странно, ако профилите не бяха по-пълни, когато тя беше зряла.
При смяна
(менопауза, менопауза)
Възрастта на женските промени е съпътстващото явление, когато менструацията постепенно спира. Производството на естроген започва да намалява преди менопаузата с около половин година. Частта от кулминацията, заредена с хормонален дисбаланс. В здраво състояние понастоящем няма кървене.
Симптоми: горещи вълни, нарушения на изпотяването, раздразнителност, нарушения на съня, главоболие, депресивни оплаквания, замаяност, намалена концентрация, ставни заболявания, вагинална сухота, сърцебиене. Това не е болест и не е началото на старостта, това е просто затваряне на възможността за оплождане.
Женският идеал се отдалечи малко от модерното в епохата на Рубенс, правейки дамите още по-заети с телесното си тегло. Малцина се сещат за други аспекти на това, което каза петгодишно момче: „Аз също обичам мама, защото е добре да се гушкаш, толкова меко“.
Въпросът е защо тялото се променя, колко дълго е пълно и как можем да предотвратим натрупването на излишни излишни килограми над здравословната граница?
Зрели форми, полезна мастна тъкан
Разбира се, как се променя линията на тялото, зависи и от индивидуалната фигура. Обикновено талията губи своята стройност, коремът става по-заоблен, дупето по-плоско. Гърдите стават по-големи и по-тежки, тъй като жлезистият запас на гърдата бавно се променя в мастна и съединителна тъкан след менопаузата.
Около половината от жените на различна възраст се оплакват от затлъстяване, но факторите, които могат да бъдат посочени само като пряка причина, не причиняват излишък над 1-2 килограма. Ефектите вероятно ще се съберат или ще бъдат трудни за отделяне.
Едно е сигурно обаче: нивото на метаболизма е измеримо намалено, което означава, че нуждата на организма от храна е намалена. Така че, ако продължим да ядем толкова, колкото бихме приемали с непроменен начин на живот, това ще доведе до отлагане на около половин килограм мазнини годишно. Отначало не е много, може би дори не се вижда, но е било значително количество от десетилетие. Ако някой е имал нормално телесно тегло в миналото, пет килограма, които не надхвърлят здравословната граница, могат да му бъдат полезни и дори полезни. Това е така, защото мастната тъкан произвежда естроген, който донякъде компенсира загубата на производство на хормони в гениталиите и нормализира хормоналния баланс. Вярно е обаче, че по-високите нива на естроген в кръвта при жени с наднормено тегло без компенсиращия ефект на жълтото тяло на яйчниците увеличават вероятността от развитие на рак на матката. Така че мярката е важна!
Правната последица от менопаузата е затлъстяването?
Особено в началото на менопаузата много жени са принудени да се сблъскат с непознати досега проблеми с теглото. Една от причините за бавното, но нарастващо наддаване на тегло е, че енергийните нужди на тялото намаляват с напредването на възрастта. С изтъняването и след това пълното спиране на менструацията жените „губят“ един от основните си консуматори на енергия. Освен това активният мускул в тялото им постепенно се превръща в пасивна мастна тъкан. Телата ни се нуждаят от по-малко енергия, за да балансират цялостните си жизнени функции. В крайна сметка, за разлика от мастната тъкан, силно активните метаболитни процеси, протичащи в мускулите, изискват повече енергия, дори в покой. Ако човек не противодейства на тази трансформация с достатъчно количество упражнения, тогава затлъстяването е неизбежно, тъй като неизползваната енергия се съхранява под формата на мастна тъкан. При жените този „склад“ за предпочитане се намира в т.нар проблемни зони, т.е. около бедрата, корема и дупето.
При промяна на възрастта е препоръчително да промените хранителните си навици?
Да! А именно, трябва да преминете към нискомаслена, богата на фибри, пълноценна, богата диета, богата на витамини и минерали. Това означава, че ядем до 20% мазнини, много плодове, салати, нискомаслени млечни продукти, малко месо, много риба и пълнозърнести храни в нашата диета всеки ден. Изключително важно е всеки ден напр. Яжте 1 литър нискомаслено мляко, обезмаслен кефир или кисело мляко, за да предотвратите остеопороза. Млечните продукти са известни като изключително богат източник на калций и поради това могат да се считат за „щадяща костите“ диета. Много зеленчуци (например броколи) и минерални води с високо съдържание на калций също са полезни източници на калций.