Промяна на упражненията в Heavy Duty!

Опции за темата

дисплей

Промяна на упражненията при тежък режим!

Какво мислите за промяна на упражненията във всеки TE вместо само след фаза?

напр. Вторник - лежанка, Събота - гръдна преса, Вторник - спадове, събота - отново лежанка

Това важи и за останалите мускулни групи.
Така че ще имате достатъчно разнообразие за мускулите (мускулът никога не би свикнал) и може би дори по-забавно?

Контра аргументите са много добре дошли!

С DC не е по-различно. Така че много добра идея, която определено приветствам.

Да, единствената разлика е, че в Doggcrap се променяте само когато наистина не можете да стигнете по-нататък и не всеки TE.
Предложиха ми и този аргумент: „„ Мускулът “(или по-скоро ЦНС!) Трябва да се адаптира до известна степен, в противен случай нищо няма да нарасне. Много лоша идея.“
Какво мислите за?

Цитат: Да, единствената разлика е, че с Doggcrap се променяте само когато наистина не можете да стигнете повече и не всеки TE

Не съвсем правилно. В DC имате различни упражнения за една и съща мускулна група. И ако закъсате с някое от тези упражнения, трябва да направите заместващо упражнение. При вас би могло напр. изглежда така:

напр. Вторник - лежанка - ако нищо не работи, тогава идва като заместващо упражнение. Преса с дъмбели докато нищо не работи и отново отпред, Sa - гръдна преса - заместващо упражнение наклонена лежанка, Di - dips - заместващо упражнение отрицателна лежанка

Цитат: Предложиха ми и този аргумент: „„ Мускулът “(или по-скоро ЦНС!) Трябва да се адаптира до известна степен, в противен случай нищо няма да нарасне. Това е много лоша идея.“
Какво мислите за?

Нямам предвид нищо за това, защото изобщо не разбирам смисъла на твърдението. Или съм твърде глупав, или твърдението наистина няма смисъл.

@wildsau. наистина не разбирам твърдението.

@Giga. обясни това отново

Blackenslaver ми отговори от съседния форум, ето още няколко цитата от него:

"Колкото по-сложно е упражнението, толкова по-лоша е промяната в рамките на един цикъл, така че при изосите има малка опасност."

"Разбира се, че е важно. ПРЕДИ ХТ винаги има невронна адаптация, поради което не се препоръчва промяна в цикъла, поне за основни упражнения. С изос има по-малка опасност. ) За да преминете през цикъл, където например научавате и овладявате движението/IK във фаза KA. "

Може би сега бих могъл да помогна!?

вероятно е теорията, че мускулната маса следва само невронна адаптация. Това означава, че ставате по-силни само при упражнение, защото мускулите свикват с последователността на движенията и едва тогава започва мускулен растеж.

Използвайки примера на начинаещ, изглежда, че през първите няколко седмици той прави огромно увеличение на силата, но мускулният растеж е нулев. Растежът започва едва когато тялото е свикнало с упражненията.

Ако сега непрекъснато сменяте упражненията, наистина ще увеличите вашата между-/интрамускулна координация и по този начин ще станете по-силни, но мускулният растеж ще започне само в ограничена степен. В началото ще станете по-силни, но по-късно увеличаването на силата ще намалее и накрая ще спре, защото е ограничено от напречното сечение на мускулите.

. Така ми беше обяснено, но не знам никакви проучвания по този въпрос. Опит и грешка вероятно ще се прилагат отново

редактиране: Предполагам, че някой ме е изпреварил

Цитат DoS: Вероятно става въпрос за теорията, че мускулната маса следва само невронна адаптация. Това означава, че ставате по-силни само при упражнение, защото мускулите свикват с последователността на движенията и едва тогава започва мускулен растеж.

Аааааааааа, нещото с интрамускулната координация. Да, ако това е имал предвид, значи е трябвало да го напише и той. Все още не мога да разбера текста на Гига, но да приемем, че това е имал предвид.