Промяна на режима - Фактори стъпка по стъпка - 1

Краят е на януари и тази тема е може би най-актуалната в момента, защото от годината са изминали повече от 3 седмици. Казва се, че от психологическа гледна точка човек е в състояние да поддържа издръжливостта си в продължение на 21-30 дни по такъв начин, че първоначално възбуждащото му чувство да бъде запазено на 100%. Тоест, в момента на решителност, чувство, бушуващо в нас, желание, гняв или желание да направим може да работи в нас толкова дълго, след това изчезва доста бавно и през повечето време изчезва.

Ако искате да намалите сега или сте новодошли в януари, силно препоръчвам мислите си - в моята поредица от 6 части.

През какви теми минавам?

  1. Ефектите от социалните медии
  2. Баланс, самочувствие, здравна осведоменост
  3. Какво е енергия, енергиен баланс, как работи отслабването
  4. Винаги ще има желание във вас за „грешна“ храна
  5. Забравете за модерните неща, съсредоточете се върху въпроса!

  1. Какво трябва да има във вашата кухня?
  2. С какви процедури можете да готвите?
  3. Какво означават честите команди в готварските книги?
  4. Кои са основните хранителни вещества и защо те са важни поотделно (въглехидрати, протеини, мазнини)?
  5. Какво е гликемичен индекс. Как да изчислим колко грама храна означава определено количество CH, F, ZS?

  1. Как да решите кой метод да изберете?
  2. Каква е очакваната скорост на отслабване?
  3. Какво се случва, ако стагнирате или не започнете да отслабвате?
  4. Когато посетите лекар, може да ви посочим причина, че може да имате хормонален проблем?

  1. Как изглежда на практика планирането на диетата при промяна на начина на живот? Примери, примерни диети за балансирана структура на диетата
  2. Някои изключително важни храни
  3. Консумация на течности
  4. Хранителни добавки - витамини

  1. Как да започнете да планирате и как да го правите през цялото време?
  2. Как да си поставим постижима цел?
  3. Как да направим цялостен план на проекта, мотивационни цикли?
  4. Как да останеш на целта?
  5. Какво се случва, когато постигнете целта си?

  1. Спортно наднормено тегло
  2. Релаксация, почивка

ОСНОВНИ ФАКТИ ПРЕДИ ДА РЕЖЕТЕ

стъпка

За да мога да премина през необходимите стъпки за промяна на начина на живот, всъщност бих искал да представя собствения си опит и резултатите от него. Това ще улесни събирането, каква промяна в начина на живот. Как да започнем интелигентно, как можем да поддържаме мотивация и какви инструменти можем да използваме, за да успеем. Първо ще изброя основните факти, ПРЕДИ ДЕЙСТВИТЕЛНО НАРЕЗЕТЕ!

В тази част 1 можете да прочетете за:

  1. Ефектите от социалните медии
  2. Баланс, самочувствие, здравна осведоменост
  3. Какво е енергия, енергиен баланс, как работи отслабването
  4. Винаги ще има желание във вас за „грешна“ храна
  5. Забравете за модерните неща, фокусирайте се върху същността и плана!

Фактор 1: Ефектите от социалните медии трябва да се третират внимателно

Важно е да се изплете равнина на мисълта около цялата тема:

Вашите очаквания към себе си са силно повлияни от това, което виждате в медиите, в социалните мрежи. Трябва да основавате очакванията и целите си на това как се чувствате, а не на това, което виждате в другите или в другите.