Промяна на начина на живот при еректилна дисфункция - Проф
За напомняне е много важно кръвта да може да тече свободно в пениса по време на сексуална възбуда. При първоначалната сексуална стимулация около 40 до 100 пъти по-голям обем кръв се влива в пениса за единица време. Това означава, че мъжът се нуждае от много "годни" кръвоносни съдове.
Научни изследвания показват, че мъжете, които са физически активни редовно, са подобрили еректилната функция. Постоянната физическа активност също означава, че кръвта може да тече добре в еректилната тъкан. Следователно физически активните мъже имат много по-малък риск от развитие на еректилна дисфункция. Следователно нашият съвет за „диванчици“ е „Слез от дивана“. В някои случаи може да има смисъл да посетите лекар и да му дадете зелена светлина преди да започнете каквато и да е физическа активност.
Долу излишни килограми!
Затлъстяването има много неприятни ефекти. Едно от тях е увреждане на кръвоносните съдове. Резултатът: При сексуално стимулиране достатъчно кръв вече не може да достигне еректилната тъкан.
Научните изследвания са стигнали до извода, че мъжете с наднормено тегло страдат от еректилна дисфункция относително често. Когато обаче се отърваха от излишните килограми, тяхната еректилна функция се подобри, наред с други неща.
Намаляването на мастната тъкан, особено коремните мазнини зад коремните мускули, също води до намаляване на възпалителните фактори и увеличаване на нивата на тестостерон в кръвта. Но това не е всичко: При много участници в проучването отслабването също води до по-малко депресия и повишено самочувствие.
Далеч с цигарите!
Научно доказано е, че пушачите са по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото непушачите. И колкото повече цигари пушат мъжете на ден, толкова по-вероятно е да възникне еректилна дисфункция. Също така има връзка между месеците или годините на пушене и вероятността от еректилна дисфункция.
Добрата новина: Практиката показва, че мъжете, които се отказват от пушенето, също забелязват подобрение в еректилната си функция след определен период от време. Ако това не е мотивация!
Здравословно хранене!
Плодове и много зеленчуци, ядки и прясна риба: здравословната и балансирана диета също има положителен ефект върху еректилната функция. Повече за това при храненето.
Контролирайте кръвната захар!
Тъжно, но вярно: много мъже с диабет имат еректилна дисфункция. Тъй като повишеното ниво на кръвната захар често води до факта, че кръвоносните съдове, нервите, а също и тъканта в пениса се атакуват и унищожават. Като цяло кръвоносните съдове при диабетици са по-често засегнати от артериосклероза. Това означава, че във вътрешните артерии се образуват плаки - и това намалява притока на кръв или понякога дори напълно го ограничава. Увреждането на нервите или невропатиите могат да бъдат признак за лошо контролирана кръвна захар. Те предотвратяват съответните нервни импулси от пениса към главата или от главата до пениса. Тези нервни импулси са от решаващо значение за изграждането на добра ерекция. Но „информацията“ от пениса също е от решаващо значение, за да може да се предава безпрепятствено в мозъка.
Повишеното ниво на кръвната захар може също да означава, че някои естествени химични вещества, необходими за ерекция - като невротрансмитер нитроксид (NO) - вече не се произвеждат в достатъчна степен. Тогава ерекцията ще се влоши - или ще се провали напълно.
Диабетът също може да доведе до процеси на ремоделиране в структурите на пенисната тъкан. Тогава кръвта вече няма да се задържа в паниса и ще изтече твърде бързо. Понякога изобщо не се изгражда твърда ерекция. Оттук и моят съвет: проверявайте редовно кръвната си захар!
Долу кръвното си налягане!
Високото кръвно налягане е друга често срещана причина за еректилна дисфункция и следователно трябва да се контролира с лекарства, например. За съжаление обаче лекарства като диуретици или бета-блокери често имат отрицателен ефект върху еректилната функция и сексуалността като цяло. Поради тази причина има смисъл да прегледате лекарствата с лекаря и да видите дали те могат да имат някакви сексуални странични ефекти.
депресии
Депресията е свързана с еректилна дисфункция. Дори все още да не е доказано как възниква тази връзка. Научно доказано е обаче, че мъжете с депресия често не могат да изграждат ерекция. От друга страна, кое дойде първо? Кокошката или яйцето?
Доказано е също така, че мъжете, които имат дългосрочна еректилна дисфункция, бавно развиват депресия. Едно от възможните решения е професионалната терапия за депресия, която след това може да доведе до подобряване на еректилната функция. Но внимавай! Антидепресантите като селективни инхибитори на серотониновата реакция (SSRI) могат да имат странични ефекти, които засягат сексуалността. Заедно с лекаря трябва да се установи на кои лекарства реагира пациентът и кои лекарства нямат странични ефекти.
Останете сексуално активни
Мъжете на възраст между 55 и 75 години, които са сексуално активни по-малко от веднъж седмично, са два пъти по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото тези, които са редовно сексуално активни. Това е резултат от голямо финландско проучване. Заключението на учените: Редовният полов акт предотвратява еректилната дисфункция. Но също така и специални физически упражнения - вижте също обучение на тазовото дъно] - могат да имат превантивен ефект.
Потентност: Безплатно обучение
Потенцията и издръжливостта се постигат по-специално чрез тренирани мускули на тазовото дъно и добро кръвообращение в пениса. И двете могат да бъдат постигнати само с няколко минути тренировки на ден. Тук можете да намерите безплатни учебни материали!
Бъдете внимателни при колоездене
Мъжете с повишено перинеално налягане по време на колоездене могат да страдат от еректилна дисфункция. Това е така, защото налягането на седлото предотвратява притока на кръв и влияе негативно на пенисната инфраструктура в дългосрочен план. Можете да научите повече за това и какво трябва да знаете тук.
Защо упражняването на метода "Най-добър секс в живота ви" подобрява сексуалната функция
С „Най-добрият секс в живота ви“ проф. Сомър разработи метод, който подобрява сексуалната функция и прави сексуалността по-приятна.
Звучи съблазнително, нали? Как работи методът, физически упражнения, умствени съвети и как най-добре можете да се храните, за да постигнете най-добрия пол в живота си, можете да намерите в едноименната книга на проф. Д-р. Изживейте лятото (към книгата).