Промяна на хранителното поведение
Научете се да ядете според нашите инстинкти
Преди да разгледаме основната причина за наднорменото тегло (наднормено тегло), необходимо е да се разбере, че самата диета е източник на наддаване на тегло. Премахването на определени категории храни и замяната им с други означава пренебрегване на физиологията и биологията на живите същества. Сравнима на 98,4% с тази на животните, нашата система за регулиране на глада работи с пълна автономност.
В дивата природа не срещаме големи животни и въпреки това те нямат представа за това калории, часа или състав на хранене. За нас, както и за животните, регулирането на нужди от храна, сърдечната честота, изпотяването, храносмилането, редуващият се сън/бодърстване, телесна температура и др., са извън нашия контрол. Тези биологични ритми се управляват от напълно несъзнателни и инстинктивни механизми. Диетата пренебрегва нашите специални нужди и напълно нарушава този вроден регулаторен механизъм.
Яжте и се забавлявайте, без да напълнявате
Яжте, когато сте гладни, спрете, когато вече не сте гладни, и в това пространство яжте това, което ви прави щастливи: само това правило позволява на организма да функционира в добро здраве, без да наддава. "Храня се здравословно" не отговаря на нищо за нашия организъм, както и „яжте всичко, всеки ден“, „яжте в определени часове“, „не яжте между храненията“, „яжте светлина вечер и обилно сутрин“ или още по-лошо, "яжте преди да сте гладни". Всички тези инструкции, предадени в продължение на четири поколения, нямат вродена и физиологична основа за тялото.