Храни за отслабване за есента
С настъпването на студеното време и здравословните ограничения се усеща желанието да се яде мазна храна. Чрез готвене на сезонни храни обаче е напълно възможно да се угощавате, без да напълнявате.
Есента е сезон, богат на леки храни, който може да ви помогне да загубите или стабилизирате теглото си. Просто трябва да ги идентифицирате и да ги приготвите според вашите вкусове, докато разработвате менюта под знака на баланса.
1. Ябълката, лоялен съюзник за отслабване
Той е любимият плод на всички диети. Ябълката съдържа голямо разнообразие от антиоксиданти, особено в кожата си. Със съдържание на вода от 85%, тя също така съдържа много фибри, както и витамини В, Е и С. Ябълката е отлично средство за потискане на апетита като част от здравословното и балансирано хранене.
Брой калории на 100g: 54
Всички рецепти на базата на ябълки
2. Тиквата, напоен с вода съюзник
Тиквата е 92% вода. Допринася за добрата чревна функция и има витамин А. Семената му също се препоръчват в борбата срещу холестерола. Тиква може да се яде в супа, пай, торта. Но задължително без сметана и без масло, за да се запазят активите му за отслабване.
Брой калории на 100g: 20.
Всички рецепти с тиква
3. Нар, пълен с витамини
Богат на витамини с не по-малко от 25% от дневния прием на витамин С на 100 грама, нарът е плод, който ви помага да поддържате форма. Отличен антиоксидант, нарът се осигурява добре и в минерали като калий, но също така и във влакна, които насърчават елиминирането.
За да изберете добре граната, тя трябва да е кръгла и тъмночервена до кафява и да издава метален звук, когато я пишете.
Брой калории на 100g: 62
Всички рецепти за нар
4. Треска, слаба, но силна
Известно е, че е постна риба, треската е сред най-нискокалоричните. Лесно асимилиран, той е богат на минерали и има високо съдържание на витамини А и D. За да се възползвате напълно от всичките му предимства, се препоръчва да го готвите без мазнина в тиган или пара.
Брой калории на 100g: 70
Всички рецепти на базата на треска
5. Круша, за да се чувства леко
Освежаваща и утоляваща жаждата круша е идеална за тази смяна на сезона. Съдържа магнезий и желязо, но също така витамини С и Е. Известно е също така, че е ефективен антиоксидант. Състои се и от сорбитол, елемент, който улеснява храносмилането. Идеалният плод за премахване и усещане за лекота.
Брой калории на 100g: 50
Всички рецепти на основата на круши
6. Целина, най-лекият зеленчук
Целината е един от най-нискокалоричните зеленчуци, но и един от най-ниско енергийните. Богат на фибри, той допринася за доброто елиминиране. Може да се наслаждавате през целия ден и без умереност. Всичко това без риск за вашата линия. Можете да го ядете суров, на пара или каквото е по ваш вкус.
Брой калории на 100g: 12
Всички рецепти целина