Промяна на диетата си безопасен начин за отслабване!

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Пътят към дългосрочната загуба на тегло винаги е промяна в диетата. Промяната на вашата диета изисква малко усилия в началото, но след това ще видите колко успешен сте с нея. Ще интегрирате навиците в ежедневието си и по този начин ще се предпазите от йо-йо ефект или други негативни ефекти от диетата.

Много се провалят поради промяна в диетата

Ако искате да постигнете успех с промяна в диетата, трябва да знаете слабите места. Изберете диета, която е „съгласувана“ сама по себе си, като диета с ниско съдържание на въглехидрати. Най-важното е, че се храните балансирано и развивате нови, по-здравословни хранителни навици и ги интегрирате в ежедневието си. За да не намалее мотивацията ви за промяната, трябва да използвате вкусен вариант. Това е единственият начин, по който можете да издържите дълго време. В никакъв случай вашата здравословна храна не трябва да се превръща в стресов фактор. Изключенията са разрешени, но не за постоянно.

Съзнателно планиране

Ако изживеете деня си „от червата“, по-вероятно е да направите грешки, отколкото ако го планирате съзнателно. Предишната ви закуска беше ли сандвич със сладко със сладък портокалов сок? След това вземете съзнателно решение да приготвите здравословна каша от семена от чиа, ядки, овесени люспи без глутен и сушени плодове предишната вечер. Така че нямате работа сутрин, защото така или иначе обикновено има много стрес и вече сте планирали здравословна закуска вечерта преди.

Съвет: SHAPE BABE PORRIDGE, смесен с мляко от SHAPE WORLD, е оптимално решение, когато нещата трябва да бъдат бързи и искате да промените диетата си. Можете да отидете с Ванилия и ябълка канела 30 хранения и с Шоколадова бананова, лешникова и боровинка мътеница 17 създават ястия и са с ниско съдържание на лактоза, без глутен и 100 процента вегетариански. Освен това имате супер ситост и заместител на храненето. SHAPE BABE PORRIDGE е направен от ленено семе. Семена от чиа, суперхрани, овесени ядки без глутен и вкусът им е вкусен.

Прекъснете старите навици

Диетолозите дават съвети, за да можете да нарушите старите си навици и да улесните промяната в диетата. Можете да използвате стратегията „Потискане - избягване - намиране на алтернатива“, за да продължите, ако старите навици ви нахлуят отново. Включете деликатеси като сушени плодове, ядки или мюсли, ако изпитвате желание. Но като цяло ще забележите, че пълноценната и нискокалорична диета ще ви задоволи повече и желанието ви ще бъде по-малко като цяло.

Заменете нездравословните храни със здравословни!

Все още можете да ядете спагети, но в бъдеще може би трябва да изберете „спагети от жълта леща“ с домашен доматен сос без захар, отколкото обикновените бели юфка с готов сос. Ако след това добавите куркума към доматения сос, имате двоен здравен ефект, тъй като той има противовъзпалително и антиоксидантно действие. Изберете сироп от агаве, за да подсладите десерта си, вместо да използвате бяла захар на маса. Ако често нямате време да купите или приготвите пресни зеленчуци, изберете замразени зеленчуци. Това има също толкова много витамини и вкус на вкус и ви помага да постигнете целите си.

Променете диетата си и станете тънки!

Ако успеете да замените захарните и прекалено мазни храни с нискокалорични храни без захар, като цяло ще се почувствате по-добре и теглото ви бавно ще намалява. Бавното намаляване на теглото също е по-добро за вашата съединителна тъкан и ви улеснява да упорствате. Ще видите, че с много търпение и „оставаща сила“ ще успеете. Диетата става все по-оптимизирана и целта ви да достигнете идеалното тегло е все по-близка. Безглутеновата диета, съчетана с варианта с ниско съдържание на въглехидрати, е добро решение за промяната в диетата. Уверете се, че консумирате достатъчно протеини под формата на ядки, семена и бобови растения и се наслаждавайте на новите, пресни храни във вашето ежедневие.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн