Промяна на диетата от AD към нисковъглехидратна диета и отслабване

Промяна на диетата | От AD до ниско съдържание на въглехидрати

на ferraro05 »27 май 2013 22:27

нисковъглехидратна

Хей,
От около 10 седмици съм на анаболна диета.
Първоначален статус:
106 кг
KFA: около 23%
Височина: 192 см
Възраст: 19

Актуално състояние:
96,5 кг
KFA: приблизително 18%
Размер и възраст непроменени

Само по себе си тя работи до известна степен. Това обаче е първата ми диета, реших да я взема в деня преди да започне и всъщност не проучих самата AD или някакви алтернативи. Сега чувам все по-ясно, че не е нужно или не трябва да пропускате напълно въглехидратите, за да получите резултат, подобен на този на AD и че дефицитът на калории е решаващ.
Сега просто ми е трудно да размишлявам дали не трябва да премина на „нормална диета“, защото мога да се придържам към диетата за АД, но не винаги е убедително морално и емоционално за мен.

Примерно хранене AD:
закуска
5 яйца M (270g)
50г бекон
70g домат
40g суроватка
1 супена лъжица олио
По обяд
350g жироскопи
100гр. Поляк

PWS
40g суроватка
Ева
200гр пиле
60g Гауда

Общо: 2740 kcal 250g протеин 174g мазнини 13g KH (преди малко, следователно повече калории)
Разпределение: 35% E 60% F 5% KH

Моята идея за малко по-висока въглехидратна диета

Общо: 2550
Също така много протеини: 270-300g/ден
Умерена мазнина: приблизително 80 - 90g/ден
Умерен KH: 160g KH/ден

Разпределение: 45% E 30% F 25% KH

Какъв е вашият опит с AD? Или какви промени обикновено правите в диетата в сравнение с фазата на натрупване?
Също така прочетох, че можете да се храните по същия начин, както във фазата на натрупване, стига да имате дефицит.
Какво мислите за моята идея и особено за изпълнението и може ли това да има драстични последици за тялото ми и особено диетата сама по себе си?

Ако имате нужда от допълнителна информация, моля!

п.с. Първата ми публикация във форума и аз наистина се радвам на вашите отговори!

Много благодаря!