Промяна на адаптивната диета
... живейте по-добре.
Компактен
- дългосрочна промяна в диетата
- се основава на "естествената" диета на хората, адаптирана към съвременните условия (адапted naтурален)
- сравнително ниско съдържание на въглехидрати, без нишесте в определени дни
Подробности
Adaptural е дългосрочна промяна в диетата, която се основава на „естествената“ човешка диета, но прави отстъпки на съвременните хранителни навици. Адаптивната хранителна пирамида се основава на зеленчуци, последвани от месо, риба и млечни продукти. Нишестените храни трябва да се ядат само рядко, което означава, че хлябът, картофите, тестените изделия и оризът в голяма степен се елиминират тук. Отчитането на калории обикновено не се изисква. Голям акцент се поставя върху възможно най-прясната и непреработена храна. Упражнението и съзнателният живот закръглят диетата. Допускат се изключения.
Има четири различни дни: нула дни (без твърда храна), дни за отслабване (без нишесте или прекалено сладки въглехидрати), нормални дни (по-голям избор на храни, съдържащи въглехидрати и малки изключения) и почивни дни (практически без ограничения, с изключение на поне 1,5 литра вода да пия).
Разрешен е определен брой дни на седмица: във фазата на отслабване, 5 дни за отслабване и 1 нормален ден и 1 почивен ден. След това във фаза през целия живот, в зависимост от 1-2 дни за отслабване, 3-4 нормални дни и 2-3 почивни дни.
Нулевите дни се вмъкват само на първия ден от промяната в диетата и в редки изключителни случаи.
оценка
Хранителната концепция представлява разкъсване с практикуваните ни хранителни навици: хлябът, тестените изделия, оризът и картофите, които са в основата на хранителната пирамида на DGE, са почти напълно елиминирани. Всеки, който е ентусиазиран от прясна, за предпочитане непреработена храна, ще се справи добре с тази концепция и ще може да достигне и поддържа желаното тегло, без да брои калории.