5 йога пози за намаляване на коремните мазнини

Йога е релаксираща дисциплина, която може да осигури много ползи за здравето. Всъщност определени пози могат да ви помогнат да укрепите мускулите си и да отслабнете. Открийте 5 йога пози за намаляване на коремните мазнини.

Йога е практика, която дори новаците могат да възприемат. Колкото повече се запознавате с йога, толкова повече се опитвате да практикувате нови пози. Бременни жени, възрастни хора, деца и най-общо тези, които нямат гъвкавост, би било добре да го направят.

Ето 5 йога пози за намаляване на коремните мазнини:

Кобрата (Bhujangasana)

• Легнете по корем с изпънати крака и длани под всяко рамо. Дръжте брадичката и пръстите на краката си на пода.

• Вдишайте бавно и повдигнете гърдите си. Дръжте ръцете си изправени и дланите на пода.

• Задръжте тази позиция за 15-30 секунди. Бавно издишайте, след това се върнете в първоначалната поза.

• Повторете тази поза пет пъти, с пауза от 15 секунди всеки път.

Ползите от позата на кобрата:

• Укрепване на корема и намаляване на коремните мазнини

• Укрепване на седалището

• Позволете по-добро дишане в гърдите

Лъкът (Dhanurasana)

• Сгънете краката, след това хванете глезените, като разтворете коленете.

• Бавно повдигнете главата и краката нагоре и дръжте ръцете изправени.

• Задръжте позицията за 30 секунди и дишайте дълбоко.

За да намалите мазнините по корема, повторете тази поза 5 пъти на интервали от 15 секунди.

Ползите от позата на лъка:

Тази поза е особено препоръчителна за жени, тъй като помага за премахване на целулита, поддържане на фигурата и укрепване на гърдите.

---