Промяна d; редуване pppl
Здравейте, всички,
Започнах dukan на 24 януари, след 2 дни атака, след това круиз 1/1 бях загубил 3,1 кг през първата седмица
(1,69 м 43 години 3 деца с начално тегло 69,9 кг, желана загуба 9 кг - Дюкан ме съветва 61 кг, което ще ми подхожда напълно. Теглото ми преди децата.). Много щастлив
Втората седмица се придържах към своите 66,8 кг плюс-минус 200гр. Събота все още бях със същото тегло.
Реших да сменя работната си програма и от неделя отидох на 2/2.
От любопитство и за да видя дали работи, се претеглих тази сутрин. Резултат: 66.3, така че работи при условие, че не приемам 500gr през 2-те дни на PL .
Иначе бях сериозен, ям добре, само "упълномощени" списъци от Océane. Готвя минимум.През уикендите си позволих 1 чаша бордо и квадратче леко сладък черен шоколад. априори без въздействие върху баланса.
Така че, за да проверим дали наистина редуването не е подходящо или може би е просто курс, който трябва да преминем. Какво мислиш ? Някой от вас имал ли е същия опит ?
Благодаря ви за вашите мнения
Приятен ден
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
много е просто
ако сте в застой, трябва да спрете толерираното. и публикацията на Océane го казва добре. да спре по време на застой
след това вашето червено вино, вашето квадратче шоколад. трябва да бъдат напълно премахнати.
нищо общо с редуването. Можете обаче да опитате 3/3 и да направите строг PP. без допустими отклонения или отклонения .
длането възможно най-много ви позволява да не скучаете, но правите, както искате.
Приятен ден
Четох толериран
но ни дайте вашите менюта, ако искате.
до скоро
Четох толериран
но ни дайте вашите менюта, ако искате.
до скоро
Да, но .
онази събота вечер чашата вино и площада шоколад. не и другите дни . .
а също така, когато пиша, готвя минимум, беше по-скоро да кажа, че се принуждавам да готвя дори малко. съжалявам, че съм се изразил лошо. Така или иначе вечер готвя за цялото семейство. така че сега правя всичко на пара, с вода, без мазнини и добавям подправката, след като взех моя дял.
Иначе менютата ми са като:
сутрин:
чай без захар
палачинка от овесени трици
0% бяло сирене с подсладител
Извара или кисело мляко 0% плюс пуешка или пилешка шунка сутрин
кафе с подсладител
обяд:
2 части месо (говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко.) Или риба (сьомга, треска, скумрия, риба тон), за предпочитане прясно или замразено, но също и в кутия или блистер в зависимост от това какво има в хладилника,