Променила ли се е вашата фигура чрез упражнения
Особено когато сте спортували малко или никак и след това започвате нов спорт, бързо забелязвате всякакви промени - не само по отношение на фитнеса и атлетичните постижения, но често и по отношение на вашата фигура. Това обаче не е задължително случаят за всички и зависи и от това колко често спортувате. При тренировките с тежести забелязвате и промени по отношение на фигурата.
Тичам редовно, но това не е променило толкова много фигурата ми. Краката ми са станали по-тонизирани, но не съм отслабнала и фигурата ми също не се е променила толкова много. Как е или беше при вас? Някои просто започват да спортуват, защото искат да отслабнат или да станат по-мускулести, т.е. защото целят да променят фигурата си.
» Принцеса_90 »Мнения: 34336» Точки: 0,15 »
Упражненията са важен фактор, но са малко полезни, ако диетата не е правилна. Почти бих казал, че диетата представлява до 70-80% от резултатите. Ако спортувате редовно и обръщате малко внимание на това, което ядете всеки ден и оставате в калориен дефицит, трябва да можете да видите първите резултати най-късно след няколко седмици. Ако искате да натрупвате, трябва да обърнете внимание на адекватен прием на калории в допълнение към тренировките с тежести.
В допълнение към храненето обаче, интензивността на спорта винаги е важна. Ако спортувате само веднъж седмично, едва ли ще забележите някакви разлики след определено ниво на фитнес. След това стигате до някакво плато и трябва да ходите 2-3 пъти седмично.
Започнах с боулдъри преди около 2 години веднъж седмично и отначало забелязах огромна промяна. Мускулите на гърба и ръцете станаха по-силни и постигнах значителен напредък в трудността на маршрутите. След около година обаче не беше възможно много. Само когато увеличих интензивността до боулдъринг два пъти седмично, отново видях напредък. Тогава мускулите са малко по-големи, а мазнините малко по-малки.
» Чулион »Мнения: 23» Точки: 7.03 »