Променете възгледа си за здравето на очите - алтернативно санте
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
Оптометрист, специалист междинен между офталмолог и оптик, Паскал Барби е написал две книги, за да схване здравето на очите по различен начин. Този уникален специалист по измерване на очите набляга на превенцията и интегративната медицина, за да ни даде повече шансове да виждаме добре и то за дълго време.
Околният дискурс е добре известен. Често фаталистични: очила за повече от половината от населението (образование или пътна безопасност и/или бизнес задължава?) И с възрастта нарастващите заплахи от катаракта (стареене на лещата), глаукома (очно налягане) или AMD (дегенеративна макула, в центъра на ретината, свързани с възрастта). Предлага се само едно решение: редовно посещение при офталмолог.
Добре наречен? Отчасти. Тъй като забравяме, че операцията на катаракта, представена като тривиална, често трябва да бъде последвана от друга интервенция, че глаукомата често прогресира без болка, и че времето за изчакване на офталмолозите се удължава. И преди всичко, че винаги се консултираме твърде късно! В допълнение, проблемите с очите, обикновено свързани с възрастта, се увеличават и се появяват все по-рано. Са инкриминирани: нашият начин на живот, замърсяване, екрани, стрес, излагане на слънце ... И също това, което поглъщаме, особено чрез храната си.
Обаче висящите бъдещи жертви на AMD с предимствата на новите алопатични лекарства не решават всичко. И поема отговорността. Признат поведенчески оптометрист, Паскал Барби има съвсем различен подход. Нека той обобщи с нас в шест точки.
Храна и витамини
„Всичко, от което се нуждае тялото, окото се нуждае в количество, защото консумира много енергия! ", Припомня специалистът, който също вярва, че ако„ ядем изключително на средиземноморска диета, ще имаме априори много малко, ако не и проблем със зрението ".
Витамини А, С и Е са от съществено значение. „Първите са повече за ретината, Cs са повече за клетките, а E е за лещата. »A насърчава по-добра хидратация на лигавиците, по-добра устойчивост на клетките и зрителна острота. Те се намират по-специално в маслото от черен дроб на треска, морковите, боровинките (които подобряват нощното виждане), броколи и спанак; C се съдържат в количество в таблетки ацерола, но също и в киви, касис, магданоз, чушки и зелени ядки.
Подхранвайте лещите си с витамин Е (масло от пшеничен или слънчогледов зародиш, цветен прашец, пшеничен зародиш, лешници или бадеми) също помага за предотвратяване на преждевременна пресбиопия, като лещите на окото остават достатъчно гъвкави, за да направят равносметка. Трябва също така да се отбележи, че в случай на катаракта, витамин В2 ще помогне за регенерирането на глутатион, чиято концентрация е висока в окото.
Антиоксиданти (по-специално лутеин и зеаксантин) са силно препоръчителни, особено срещу AMD. Тези вещества, единствените каротеноиди, които вече се намират в лещата, ще се концентрират върху ретината, в макулата и ще ограничат действието на вредните лъчи и въздействието на свободните радикали. Предпочитайте кълнове (Брюксел, броколи), сини сливи, яйчен жълтък, куркума, чесън или домати.
Някои микроелементи, особено цинк или селен, са предпочитани. Селенът (намира се в бразилските ядки, чесън или броколи) помага за елиминирането на тежки метали като олово и живак, които са вредни за тъканите на ретината. Мозъкът, пряко свързан с очите, се нуждае от селен.
Омега 3s (EPA и DHA) са основни съставки на тъканите на ретината. Мазните риби (сардини, скумрия, херинга) са широко снабдени с нея.В растителното царство помислете за масло от перила
Лутеин: дозите са много различни в зависимост от това дали правите профилактика или се опитвате да спрете заболяване. Но няколко проучвания са доказали връзката между лутеин, пигментация на очите и AMD, с прием на 6 mg/ден лутеин.
Тютюн, излишна захар и слънце:
смъртоносен коктейл
Тютюнът създава оксидативен стрес в лещата на ретината. Освен това отделеният дим дразни очите от акролеин. Следователно рискът от AMD се увеличава четирикратно при запалените пушачи в сравнение с останалата част от населението. Добра новина обаче: „Можете да спрете да пушите на всяка възраст, с ползи за здравето на очите ви“, успокоява Паскал Барби.
Излишъкът от захар може да бъде опасен. Артерията, която доставя ретината, има голям диаметър, за да достави голямо количество хранителни вещества към зрителните клетки. За съжаление, ако кръвта е натоварена с отпадъци, свързани със захар, твърде много, щетите ще бъдат значителни. Наднорменото тегло насърчава диабета и следователно диабетната ретинопатия, източник на лошо зрение. Лактозата в млечните продукти също може да има вредно въздействие върху зрението.