Променете мисленето си, отслабнете
Четвъртък, 17 май 2012 г.
Променете мисленето си, отслабнете
Вярвам, че можем да променим начина си на мислене и в резултат на това можем да променим начина, по който се храним. Можем да се научим да се храним по-добре.
Това може да се разглежда като ситуация с пиле и яйца. Знаете кой е на първо място, пилето или яйцето.
Аз го гледам по този начин. Независимо дали е пилето или яйцето, искам да започна сега. Знам, че мога да отслабна в началото. Проблемът идва, когато започна да се изчерпвам на пара и да губя „високото“, което може да донесе първоначалната загуба на тегло.
Вярвате или не, тази техника наистина работи във ваша полза в това отношение. Можете да промените поведението си сега (повече за това след минута) и можете да започнете да работите по промяна на начина, по който мислите. Необходими са практика и време, за да направите промените във вашето мислене, но можете веднага да започнете с поведението.
Намерението е в крайна сметка да преминете към променено мислене, така че да не сте на диета (знаете ли, че правилното хранене не работи?), Но ще участвате активно в разработването на здравословни хранителни навици.
С други думи, вие правите нещо добро за себе си.
ДОБРЕ. За промяна на поведението. Изберете нещо, свързано с храната, която харесвате, което е полезно за вас и което най-вероятно ще доведе до положителен резултат от загуба на тегло.
Не забравяйте да поставите това в положителен смисъл. С други думи, не става въпрос за това, което няма да правите (десерт, яжте вторите порции, сода и т.н.), а за това какво ще правите. Ще имам плодове за десерт, ще пия вода през деня, ще напълня чинията си с поне 50-60% зеленчуци веднъж на всяко хранене.
Бъдете сигурни, че предприемате положителни действия и че ядете само храни, които наистина ви харесват. Важно е.
ДОБРЕ. Ето къде влиза промяната на вашата мислеща част. Да предположим, че вие избирате зеленчуковата селекция, т.е. H. предимно ядене на зеленчуци при всяко хранене.
Вероятно ще имате мисли за това кога пазарувате зеленчуците, кога приготвяте зеленчуците, кога готвите зеленчуците и кога ядете зеленчуците.
Всеки път, когато вашето мнение казва нещо против вашето намерение да започнете по-добри хранителни навици, поставете мислено знак за спирка, голям голям червен и казвате думата СТОП! Кажете го силно и с убеждение. След това заменете отрицателната мисъл с положителна.
Като положителна мисъл обичам да си казвам: „Това е добро нещо, което правя за себе си“.
За да проверявате два пъти всеки път, когато ВИДИТЕ негатив, макар и по отношение на храната, храненето или тялото си в съзнанието си, БЪРЗО ВИЖТЕ ЗНАКА ЗА СТОП, КАЗЕТЕ СТОП! За себе си и ЗАМЕНЕТЕ с положително твърдение.
Такава е рутината, ВИЖТЕ, СПРЕТЕ, ЗАМЕНЕТЕ.
Мислите ли, че това наистина е зърнесто? Е, зърнест или не, определено ще работи.
Доста скоро, поради повторението, вие вярвате, че искате да направите добри неща за себе си и скоро след това искате да направите повече добри неща за себе си.
Резултатът е, че вместо да го духате "следващия път", когато вечеряте с приятели, можете да поръчате по-добър избор от менюто и да се чудите колко е прекрасно да се отнасяте добре към тялото си.