Променете хранителните си навици, като правите промяна на всеки 4 дни! @
4-дневната диета, както първоначално се нарича, е създадена от американския лекар Ян Смит в отговор на проблеми, срещани от много от пациентите му по време на режим на отслабване, когато скука, стрес или монотонност. те могат сериозно да нарушат както храненето, така и графика на живота. Много модерна, базирана на хранителни модули от по 4 дни - оттук и името му - диетата включва 7 етапа, които ще продължат цял месец, т.е. 7 пъти по 4 дни.
Според Иън Смит хората, които са на диета за отслабване, ще се ориентират много по-лесно към целите си, ако им се предлага само една по една и това е точно това, което техните диетични модули се опитват да направят, а именно помощ искате да отслабнете, за да следвате постепенно всички необходими стъпки, за да отслабнете здравословно.
Приятна изненада за онези, които вече са разочаровани от съвременните диети за отслабване, 4-дневната диета предлага щастливо редуване на менюта, които ще се променят на всеки 4 дни, Иън Смит идва да ги посрещне с предложения за най-вдъхновени и кулинарни рецепти много вкусен. Насочени към увеличаване на скоростта на метаболизма, тези промени в диетата за отслабване са еднакво лесни за възприемане, но и достатъчно гъвкави, за да премахнат чувството на дискомфорт, което понякога придружава тези на диета за отслабване.
7-те хранителни модула, предложени от автора на най-продаваната „4-дневната диета“, до голяма степен следват стъпките на всяка съвременна диета за отслабване, за да могат заинтересованите да получат още повече доверие в съветите на д-р Смит и да следвате неговите препоръки незабавно:
1. Първият етап включва детоксикация на тялото, като сега се налага да се елиминират много от токсините и хранителните съставки, които са причинили многократно възпаление на храната.
2. Следва вторият етап, когато здравословните храни и тези със степен на здравен риск ще бъдат по-добре структурирани в ежедневните менюта.
3. Третият етап ще включва увеличаване на протеините в диетата, като сега се опитва да увеличи скоростта на метаболизма и да премахне нездравословния апетит.
4. След предходните 4 дни, когато ограниченията бяха доста сурови, ще последва четвъртият етап на релаксация, сега позволяващ малки процедури с любими храни, но на умерени порции.
5. Петият етап ще отбележи връщането към по-строга диета, като по този начин се върне в менютата, пълни със здравословни хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини, захар, сол или сухи въглехидрати.
6. Шестият етап ще донесе отново малко отпускане, но не чрез малките процедури, разрешени в четвъртия етап, а чрез отпускане на строгия режим от предишния етап.
7. И накрая, последният етап, седмият, е един от най-трудните, сега изисква сериозни усилия за по-добро фиксиране на повишен темп на метаболизъм и по този начин продължава да отслабва.
Ян Смит не забравя да предложи на хората, които се интересуват от диета, полезните препоръки за мотивационния план, като настоява, че отслабването здравословно зависи до голяма степен от упражняването на доброволно усилие на волята. В този смисъл той адекватно подготвя своите "пациенти" с всеки хранителен модул, така че в крайна сметка те наистина да са победители както по отношение на резултатите, така и по нов манталитет върху здравословното хранене.
Всички хранителни модули от 4-дневната диета включват и конкретни примери за физически упражнения, които придружават диетичния план, и тук има добро разнообразие, което не отегчава човека на диетата. За това специалистите искаха да поздравят автора на тази диета и танцьорите горещо я препоръчват на всички хора, които искат да отслабнат като една от най-практичните и ефективни диети за отслабване в света.