Детокс за уикенда Най-добрите рецепти
Отпразнувайте своя личен уикенд - ще ви предоставим правилните рецепти
Така успява спокойният детокс уикенд
Това се чувства добре! Отхвърляне на баласт отново и все по-близо до лятната фигура. Често един уикенд за детоксикация е достатъчен, за да може тялото да тръгне и да свали килограм или два. Тук можете да намерите правилните рецепти (за по 1 човек).
закуска
зърнена закуска: Смесете 1 банан и 1 малка ябълка (и двете нарязани на кубчета) с 2 супени лъжици ядки Chufas (напр. От Рапунцел, предлага се в магазина за здравословни храни) и сок от 1/2 портокал.
малиново смути: Пюрирайте 100 г малини (замразени, размразени) с 1 банан и 100 мл бадемово мляко.
Мюсли от круши и бадеми: 1 Смесете супени лъжици бадемови листа, 1 литър ядки Chufas, 1 пюре банан и 1 круша (нарязани на кубчета малки).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обядвам
Моркова и портокалова супа: Пара 1 шалот (ситно нарязан) и 10 g джинджифил в 1 чаена лъжичка рапично масло. Потете за кратко 200 г моркови и 1 чаена лъжичка къри на прах. Налейте 125 мл портокалов сок и 200 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри около 15 минути. След това пюрирайте на ситно. Подправете с 1 с. Л. Оризов крем (напр. От Alpro), сол и черен пипер.
Картофи със спанак: Гответе 2 картофа, 1 морков (на тънки ленти) и 100 г спанак от листа в уреда за пара (или вложка на уреда в тенджера) за около 10 минути. Задушете 6 гъби (нарязани) и 1 пролетен лук (на тънки пръстени) в 1 супена лъжица зехтин. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте със задушените зеленчуци.
Къри от патладжан и грапав грах: 1 шалот (ситно нарязан), задушете в 1 чаена лъжичка зелена къри паста. Налейте 60 ml зеленчуков бульон и 75 ml кокосово мляко и оставете да къкри 5 минути. Добавете ½ патладжан (на кубчета), 40 г снежен грах (почистен), 150 г сладки картофи (на кубчета) и оставете да къкри около 20 минути, като разбърквате от време на време, подправяте със сол, черен пипер и сервирате с 2 супени лъжици листа от кориандър.
вечеря
Супа от цвекло: 1 шалот (ситно нарязан), 150 g цвекло (на кубчета) с 250 ml зеленчуков бульон се задушават на умерен огън в продължение на 25 минути. Пюре. Подправете с 1 с. Л. Оризов крем (напр. От Alpro), сол, черен пипер и мащерка.
Зеленчуков тиган с тофу: Запържете 50 г тофу (на кубчета) в 1 чаена лъжичка олио, отцедете върху кухненска хартия. Поставете 2 пролетни лука (на пръстени), всяка ½ червена чушка и тиквички (на кубчета) в тигана, запарете за кратко и обезгладете с 50 ml зеленчуков бульон. Оставете да къкри за около 4 минути, подправете със сол, черен пипер, тофу и 1 шепа кълнове от боб мунг.
Рататуй: Запържете ½ патладжан (на кубчета) в 1 супена лъжица масло, запържете за кратко 1 шалот, 1/2 всяка червена чушка и тиквички (и трите съставки на кубчета). Добавете 1 стрък мащерка и 1 домат (на кубчета), подправете със сол и черен пипер и оставете да къкри около 15 минути при затворен капак. Подправете отново със сол и черен пипер.
Салата от дъбови листа с грейпфрут и мента: Измийте марулята от дъбови листа и разклатете на сухо. Сгънете плодовите филета 1 грейпфрут в салатата. За дресинга смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 1 литър горчица, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер. Полейте салатата и сервирайте с 2 супени лъжици нарязани ядки кашу.