Пролетно ризото

9 Бързи, вкусни и нискокалорични ястия за вечеря

Вечерята казва, че за да имате желаната фигура, е необходимо да гладувате на вечеря? Лекарите и.

Нискокалорични храни, които охлаждат тялото

Разкриваме подръчното решение, за да се отървем от излишните килограми, но и за.

Нулеви калорични сервизи за вечеря

Има много нискокалорични варианти за вечеря, но ако искате да сте сигурни със загуба на тегло и.

Най-добрите храни за есента, с които можете да отслабнете - 3 минути подготовка

Ако есента навлиза лесно, лесно в права, това не означава, че е необходимо да се затвори отново.

съставки:

Cup чаша целина, тънко нарязана
¼ чаша зелен лук, нарязан
2 скилидки чесън, нарязани на ситно
1/8 чаена лъжичка пипер
1 супена лъжица маргарин или масло
1 чаша ориз арборио или дългозърнест ориз
1 чаша пилешка супа с малко количество натрий (само сок от супа)
1¾ водни кучета
½ чаша пресен грах или замразен грах
½ чаша тиквички, нарязани
½ чаена лъжичка лимонова кора, настъргана

Метод на приготвяне:

1. В 3-литрова тенджера гответе целина, зелен лук, чесън и черен пипер в маргарин или горещо масло.
2. Добавете ориза (суров).
3. Оставете на огъня за около 2 минути и разбърквайте непрекъснато.
4. Бавно добавете пилешкия бульон и водата.
5. Оставете композицията да заври, след което намалете котлона.
6. Покрийте тигана и оставете да къкри 25 минути (без да повдигате капака).
7. Махнете тигана от котлона и добавете граха, тиквичките и лимоновата кора.
8. Оставете състава да престои около 5 минути, след което сервирайте веднага.

Хранителна информация:

Тази рецепта е за 6 порции. Една порция съдържа: 156 калории, 3 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 4 g протеин, 1 g фибри, 227 mg натрий и 29 g въглехидрати.

---