Пролетно меню Здравословни хранителни добавки
Настъпването на пролетта често е синоним на изобилието от пресни сезонни храни от фермерските пазари в хранителни магазини и супермаркети. За завръщането на слънчевите дни се запасете със зеленчуци и плодове. Това ще ви помогне да облекчите диетата си, да оптимизирате цялостното си здраве, като попълните хранителните си вещества и добавите вкусни вкусове към менютата си. Освен това, ако искате да свалите тези зимни килограми до лятото, тези здравословни храни, богати на хранителни вещества, са чудесна възможност. Ето 4, които трябва да осиновите.
1 - Кейл, зеленчук, потискащ апетита, много богат на хранителни вещества
Ако забележите, че кейлът започва да се появява все повече и повече на рафтовете, посветени на зеленчуците, използвайте възможността да си купите малко. Този вид зеле има много предимства за фигурата и здравето. На първо място, съдържанието на калории е много ниско - почти 50 калории на чаша. В допълнение, той е зареден с диетични фибри, което му придава ефективна сатиогенна сила в тази храна и ви помага да контролирате по-добре апетита си. И както е посочено на сайта coupe-faim-naturel.fr, това ще ви помогне да намерите линията по-лесно.
В допълнение, кейлът ви осигурява почти 200% от препоръчителната дневна доза витамин А, както и 134% от витамин С и близо 700% по отношение на нуждите от витамин К. Освен това има високо съдържание на антиоксиданти. Например, той осигурява лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди, които допринасят за зрителното здраве. Можете да се насладите на хранителните ползи от зелето, като го ядете в салата и го подправяте с пресен лимонов сок, малко настърган пармезан, лъжица екстра върджин зехтин и щипка сол.
2 - Смърч, отличен източник на витамин D
Със сигурност гъбите се предлагат в изобилие от сортове и можете да им се наслаждавате целогодишно. Смурките обаче са разнообразие от диви гъби, които изобилстват през пролетта и са храна, която не бива да се пренебрегва за приема на витамин D. Всъщност една чаша сморчки съдържа 23% от препоръчителната ви дневна нужда от витамин D.
Важно е да се отбележи, че през зимата не е необичайно човек да се сблъска с дефицит на това хранително вещество поради по-малко излагане на слънце. Също така, за да попълните този витамин, който се синтезира от тялото от ултравиолетовите лъчи на слънцето, яденето на сморци е идеална възможност.
Да не говорим, че гъбите са храни с доказана хранителна стойност за отслабване. Тази храна има много ниска калорична стойност, тъй като е 80-90% вода. Като добавка, той е богат на разтворими диетични фибри и протеини, комбинация, която прави гъбичките а мощно естествено средство за подтискане на апетита. Така че не се колебайте да замествате месото с смърчове от време на време, за да ви помогне да отслабнете.